今日はフォワードとバックのクロスロールを習った。いつも練習の時莉子ちゃんがフォワードのクロスロールをしているのを見てて少し憧れがあったから嬉しかった。まずフォワードは左右対称にアウトエッジで弧を描きながらバランスを取るのが難しいし、フリーレッグでトウが一番遠くなるように大きく円を描かないといけないのもすごく難しい。一応クロスロールらしくはなったけど、まだしなやかさとかダイナミックさが全然足りないなと思う。YouTubeやInstagramでも検索してイメージトレーニングをしようと思う。バックは最初先生に滑らずに動作だけ教えてもらった時、まだ滑ってもいないただの動作の確認なのに難しすぎて、バランスも取れないし初めてアイスリンクに遊びにきた人みたいな感じでただ氷の上をドタバタしているだけだった。先生も多分私が思ったよりできていなくてちょっと困っていたかもしれない。体を捻った反動を使うとスムーズに足をクロスさせられると先生は言ったけど、体を捻ることもままならなかったし、片足を氷から離すなんて考えられないぐらいだった。だめだめだし、今日はリンクの横幅だけじゃなくて全体的に大きく回る形で使っていたので私は結構ヘトヘトで、見かねた先生が庸汰くんを呼んで「バックのクロスロールのお手本お願い！」と言ってくれた。自分の現状の動きが本当にいつかこれになるのか？と疑ってしまうぐらい全然別物に見えた。先生も「本当にいつかこれになるの？って感じですよね。」と言っていて大きく頷いた。（笑）
それが、なんと！
半分諦めモードで10分ぐらいバックのクロスロールを練習していたら、ある瞬間突然カチッとはまったように動き方とコツが理解でき、「本当に30分前に初めて習ってただ体と足をドタバタしていただけの人？」と思うぐらい進歩した。先生が「これができると、結構イェーーイって感じになります。」と言っていたが、本当にその通り、「イェーーイ」という感じだ。私がレッスンしていた時リンクにいたおじさんとお姉さん、多分「大丈夫かな？今にも転びそうだな。」って私のこと心配していたと思うけど、その後の成長を見て多分びっくりしたと思う（笑）おじさんは私の真似をしてクロスロールをやってみていた。
フォワードのクロスロールはまだフリーレッグで描く円が小さいと思うが、こちらもレッスンの時言われた「直線で進むのではなく、アウトエッジを使って左右に弧を描きながらスネークのように進みます」ということを意識して練習したので、それっぽくなってきたと思う。
でもとにかく今はやっぱり、当然コツを掴んだバックのクロスロールがすごく楽しくなっているから、平日パスポート使えないけど、明日も別料金でリンクに行こうかなと考え中。今週月曜日はほのと遊んでいて練習しなかったしね。
あと、最後にスパイラルも習った。スパイラルは以前基礎を教えてもらったことがあるが、今回はより詳しく教えてもらった。ナイキのロゴを理想として、顔は真正面を向いてつま先は必ず横を向けた状態で後ろに上げるそう。まだどうしても、エッジをフラットにした状態で乗れておらずインエッジに乗りがちで内側に逸れてしまっているから、意識して直したい。片足スネークも練習したが、スネークの要素があるクロスロールを習ったからか、こちらも「あ、この感覚だ！今いい感じ！推進力生まれた！」という瞬間が結構増えて、今の上達の波に乗ってマスターしてしまいたい！という気持ち。
リンクにいる人たちはいい人たちが多くてみんなのことが好きだからこそ、自分の発言や行動がみんなを不快にさせていないかすごく気になって、一日中落ち込んでしまっている。ちょっと病気なのかもしれない。自分の気持ちをうまく言葉にできなくて、「これって言ってもいいやつかな」などと考えながら先生たちと話していると、言葉がまとまらなくてすごく変な文になったり、または言葉が少なすぎて伝わらないのでは、という日本語になってしまったりする。みんなのことが大好きだから、もっと楽しく、不安を感じずコミュニケーションが取れるようになりたい。

今天學了正滑（Forward）和倒滑（Backward）的交叉輪滑（Cross Roll）。平時練習時常看到莉子（Riko）在做正滑交叉輪滑，心裡一直有點羨慕，所以今天能學到真的很開心。首先，正滑要在左右對稱的外刃（Out-edge）上邊畫弧線邊保持平衡，這點很難；而且自由腿（Free leg）還必須像畫大圓一樣，讓腳尖（Toe）延伸到最遠的地方，這也超級難。雖然目前看起來總算有點交叉輪滑的樣子了，但我覺得在流暢度跟力道上還遠遠不夠。打算之後也在 YouTube 和 Instagram 上搜尋影片來做意象訓練（Image Training）。
倒滑的部分，剛開始教練先不讓我滑，只教我動作時，明明都還沒開始滑、只是在確認動作，我就覺得難到不行，不僅沒辦法保持平衡，還變得很像第一次來冰場玩的人一樣，只是在冰上狼狽地手忙腳亂。教練當時大概也因為我表現得比預期還差，而顯得有點困擾吧。雖然教練說利用身體扭轉的反作用力就能順暢地讓雙腳交叉，但我當時連扭轉身體都心有餘而力不足，更別提要把單腳抬離冰面了，簡直是天方夜譚。正當我覺得自己表現得一塌糊塗，加上今天練習不只用了冰場的寬度，而是整體繞大圈的方式滑行，讓我整個人精疲力竭時，教練大概是看我太慘了，便把庸汰（Yota）叫過來，對他說：「拜託示範一下倒滑交叉輪滑！」看著他流暢的動作，再對比自己現階段的狼狽，真的讓人懷疑「我以後真的能做出這種動作嗎？」，感覺根本是兩種完全不同的東西。教練也說：「真的會讓人覺得『以後真的能變成那樣嗎？』對吧。」我聽了在心裡大力點頭（笑）。
然而，沒想到！
抱著半放棄的心態自己練習倒滑交叉輪滑大約 10 分鐘後，在某個瞬間，動作的方法和訣竅突然像齒輪扣上一樣被我理解了！進步的程度大到讓人懷疑：「這個人真的在 30 分鐘前才剛開始學、而且剛才還在冰上瘋狂手忙腳亂嗎？」。教練之前曾說過：「只要學會這個，整個人就會變得很『耶（Yeah）——』的感覺。」真的就像她說的那樣，就是一種「耶——」的感覺。當我在上課時，冰場上有位大叔 and 一位姐姐，他們剛開始大概都在心心念念地替我擔心「這孩子沒事吧？看起來隨時都要摔倒了」，但看到我之後的成長，肯定被嚇了一大跳（笑）。那位大叔甚至還開始模仿起我的動作，自己練習起交叉輪滑了。
正滑交叉輪滑的部分，雖然我覺得目前自由腿畫的圓還是太小，但今天練習時有特別留意上課時被糾正的重點——「不要直線前進，要利用外刃一邊左右畫弧線，一邊像蛇行（Snake）那樣前進」，所以練起來感覺也挺有模有樣的了。
不過不管怎麼說，因為現在當然是剛抓到訣竅的倒滑交叉輪滑最有趣，雖然平日護照（平日Pass）明天不能用，但我目前正在考慮明天是不是要另外付費去冰場練習。畢竟這週一因為跟帆乃（Hono）出去玩而沒有練習到呢。
另外，最後也練習了燕式滑行（Spiral）。燕式滑行以前學過基礎，但這次教練教得更詳細。聽說理想的姿勢是要像 Nike 的商標那樣，臉要面向正前方，腳尖一定要朝向側邊的狀態往後抬。但我現在無論如何，刀刃都沒辦法維持在平滑（Flat）的狀態，容易滑到內刃（In-edge）而導致路線往內偏，這點必須要有意識地去修正。今天最後也練習了單腳蛇行（Snake），不知道是不是因為學了含有蛇行元素的交叉輪滑的緣故，單腳蛇行時「啊，就是這個感覺！現在狀態很好！產生前進的推力了！」的瞬間也增加了很多。很想趁著現在這股進步的浪頭，直接把它練到滾瓜爛熟！
因為冰場裡有很多好人，我也很喜歡大家，正因如此，我會變得非常在意自己的言行會不會讓大家感到不快，甚至一整天都陷入低落的情緒裡。我都懷疑自己是不是生病了。因為沒辦法很好地把自己的心情用言語表達出來，一邊想著「這句話是可以說的嗎？」一邊和教練們聊天時，話就會卡住、變得前言不對後語，或者變成字句太少、感覺無法傳達意思的怪異日文。因為我真的很喜歡大家，所以希望能變得更享受其中，能在不感到不安的情況下，和大家建立起發自內心的良好溝通。

今日は初めて音楽をかけて初級か1級か忘れたけどバッヂテストの課題の連続クロスと直線滑走を組み合わせたものをフォワードとバックと練習した。連続クロスで描く円は思っているより大きめに描いた方がいいと言うアドバイスをもらった。バックはモホークが入るのでちょっと嫌だ。
そして、アウトエッジスリーターン＋クロスのステップとインエッジスリーターン＋クロスのステップとモホーク＋クロスのステップに初めて腕の振り付けをつける練習をした。右手を出すのか左手を出すのか、両手で丸を作る振り付けの場合は下から救うように丸を作るとか、最初は頭がこんがらがってなかなかうまくできなかったが、途中から少しずつスムーズに連続してできるようになってきた。
最後に、スリージャンプとトウループジャンプのコンビネーションジャンプも軽く教えてもらった。テレビの解説でよく聞くコンビネーションだ。最近は習うものがどんどん「テレビで見たことある！」というものになってきていてすごく嬉しい。
茜ちゃんという私と同じ時期に入ってきた2歳年下の大学生と初めて挨拶した。福岡出身で輪島の漆芸研修所に2年行ってそれから大学に進んだらしい。私の両親が出会った学校出身という珍しさと共通点に驚いたが、自分の発言が失礼だったのではないかとすごく落ち込んだ。
今日は日記を書く元気がないからこれで終わりにする。

今天第一次配合音樂，練習了初級或1級（我忘了是哪一個）檢定考試的指定課題——將連續壓步（Cross）與直線滑行結合的動作，正滑和倒滑都有練。教練給了建議，說連續壓步所畫出的圓，要比自己想像中再畫得更大一點比較好。倒滑因為要切換轉體（Mohawk），所以覺得有點討厭。
接著，第一次練習在「外刃三字轉體（Three Turn）＋壓步」的步法、「內刃三字轉體＋壓步」的步法，以及「轉體＋壓步」的步法中加入手臂的編舞動作。像是該出右手還是左手、雙手畫圓的編舞要由下往上撈起似地畫圓等等，剛開始頭腦亂成一團，一直沒辦法做好，但練到後半段有漸漸變得順暢、能連續做出來了。
最後，教練也稍微教了「華爾茲跳（Three Jump）＋後外點冰跳（Toe Loop Jump）」的組合跳（Combination Jump）。這是常在電視講評裡聽到的組合。最近學的東西越來越多「在電視上看過的！」，真的覺得非常高興。
今天第一次跟一位叫茜（Akane）的女生打招呼，她比我小兩歲，是跟我差不多同一時期進來的冰友。她是福岡人，去輪島的漆藝研修所待了兩年後才讀大學。沒想到她竟然是畢業於我父母當年相遇的那間學校，這份罕見的共通點讓我非常驚訝，但同時我也很擔心自己的發言是不是太失禮了，心情感到非常低落。
今天沒有精力寫日記了，就到此為止吧。

2026/06/17 32回目の練習、19回目のレッスン

今日のレッスンはスリージャンプとトウループジャンプをした。どちらも土台は前にやったことがあったけど、今日は初めて本格的にやった。
スリージャンプ自体は難しくないけど、その前のモホーク→左足ついていたところを右足につきかえる→左足を前から後ろへ移動→左足を右足の靴の横に引きつける→両手を上から下へ振り下ろすと同時に左足アウトエッジで弧を描きジャンプという順序を覚えるのに必死だった。両手を振り下ろす時まっすぐ下に振り下ろさなければならないところを両腕をハの字に広げた状態で振り下ろしてしまうくせがあるから直さないと。
トウループは、トウをしっかり氷の上に刺さないと真上に飛び上がることができずバランスを崩して危ないと気づいて、先生からもしっかりと刺すように言われた。前習った時よりも強く刺してみたら、上に上がるための反発力が出るからジャンプに高さが出るし、何より安全だと気づいた。遠くから見ていた美由季先生が多分愛先生に(?)「鈴らちゃん飛んでる！！！」と叫んでいて、しばらくすると私の方へ来て、「チェックの時は左手前でお願いします」とわざわざワンポイントアドバイスまでしてくれてすごく嬉しかった。今日はお客さんがすごく多くて、昨日習ったのと同じ片足スピンをしている人もいて、「自分も頑張らなきゃ」と思った。その人はシットスピンも練習していたので完全に先輩だが、ジャンプに関しては、自分も自分のジャンプを見ていないので何とも言えないが、なんとなく自分の方が安定して飛べているのでは？という気がした。愛先生が先週「庸汰はジャンプよりスピンが苦手で練習のたびに泣いてた」と言っていたから、もしかしたら自分もそっちのタイプなのかもしれない。スピンの軸を作るのは上手いとほめられたが、どうしてもトウで氷をガリガリ削りながらスピンをしている状態なので、これをどうにかしないと。
あと、自主練で苦手なバックアウトのハーフサークルの練習をした。今までバランスも取れないし汚い楕円になるしで全然ダメだったのに、昨日からなんとなくバランスが取れるようになってきて、今日はまた一段と安定し、しかも描くサークルが綺麗になってきた。サークルの大きさがまだ均等になっていないから、そこを明日研究したい。
いつも新しいものを習ってすぐの時は「これ本当にできるようになるの？自分には無理かも」と不安を感じるが、今のところどれもしっかりできるようになっているから、新しいものを習った時の不安感をあまり感じないようにできたらもっと楽しくスケートができるんじゃないかな、と思う。自分に対する理想が高いからこその不安感だろうし、それは悪いことではないと思うが。楽しいからスケートをやっている、好きだからスケートをやっている、ということを忘れずに長く続けていけたらな。
練習後、愛先生と膝痛や腰痛対策の話や、莉子ちゃんの話など色々話した。先生は昔トランポリンをやっていて、当時からヘルニアだったらしい。自分も腰痛を持っているから、それでもうまく腰痛と付き合えばスケートを続けられるんだと思って嬉しくなった。近いうちに一度病院に行ってみようと思う。膝痛に関しては、毎朝毎晩足裏でゴルフボールを転がす習慣をつけるといいとアドバイスをいただいたから、早速後で百均に買いに行こうと思う。莉子ちゃんはお母さんが結構厳しい方みたいで莉子ちゃんは相当我慢をしているんだろうなと思う。自分も母親のことですごく大変な思いをしてきたから、莉子ちゃんのためにできることが少しでもあったらいいな、と思う。途中休憩に入った美由季先生と庸汰くんが更衣室に戻ってきて、そこからさらに40分ほどおしゃべりをした。先生たちのワンちゃんのお名前は、ちょこまか歩くチョコと、愛先生の妹さんの元彼がブランドのGUCCIが好きだったからGUCCIだそう。ネーミングセンスが最高でめっちゃ笑った。お写真も見せてくれてすごく可愛かったし、わんちゃんのお話になると2人ともすごく柔らかい表情をしていて、本当に大事にしているんだなぁと思った。庸汰くんは柴犬と秋田犬を飼っていて、名前はめいとまあだそう。写真を見せてもらったら、秋田犬はやっぱりすごく大きかった。
スケートがぐんと上達したし、先生たちと1時間もおしゃべりできて、今日は本当にいい日だった。

今天的課程練了華爾滋跳（Three Jump / 3字跳）和後外點冰跳（Toe Loop）。雖然這兩個動作之前都有接觸過基礎，但今天是第一次正式開始練。
華爾滋跳本身並不難，但要在它之前做好一連串的銜接：莫霍克轉體將原本踩在左腳的重心換到右腳左腿由前向後移動將左腳拉近到右腳鞋側雙手由上往下擺動的同時，用左腳的外刃（Out-edge）畫弧滑行並起跳。為了記住這一整套順序我簡直拼了命。另外，在雙手往下擺時，原本應該要筆直地往下擺，但我有個會把雙手揮成「八字型」張開的壞習慣，之後必須得改過來。
後外點冰跳的部分，我發現如果點冰（Toe）點得不夠扎實，就沒辦法垂直向上跳起，會失去平衡而變得很危險，所以老師叫我要用力點下去。我試著比之前更用力地點冰後，發現這樣會產生一股向上彈跳的反作用力，不僅跳躍的高度變高了，最重要的是感覺安全多了。
大老遠看著我練習的美由季老師，大概是對愛老師（?）大喊著：「鈴らちゃん跳起來了！！！」過了一會兒，她還特地走到我身邊，給了我一個關鍵的個別指導：「落冰（Check）的時候，請保持左手在前的姿勢喔。」這讓我真的非常高興。
今天冰場上的遊客非常多，還看到有人在練跟我昨天剛學的單腳旋轉一樣的動作，心裡想著「自己也得好好加油才行」。那個人甚至還在練蹲踞式旋轉（Sit Spin），完全是我的大前辈；不過在跳躍方面，雖然我自己看不到自己跳的樣子、不好妄加評論，但總覺得自己跳得好像比較穩定？
愛老師上週曾說過：「庸汰相較於跳躍，更不擅長旋轉，以前每次練習都在哭。」這麼看來，說不定我也是屬於這一種類型的選手。雖然我的單腳旋轉被稱讚軸心找得很準，但目前狀態不管是怎樣都會用刀齒（Toe）把冰面刮得嘎吱嘎吱響，這點必須得想想辦法解決。
另外，在自主練習時，我練了自己很不擅長的反向後外刃半圓（Back-out Half Circle）。之前明明怎麼練都抓不到平衡、滑出來的形狀也是醜醜的橢圓形，但從昨天開始不知怎地突然就抓到平衡了，今天滑起來又更穩定了一點，而且畫出來的圓也變得越來越漂亮了。只是圓的大小目前還不夠均勻，打算明天來好好研究一下這個部分。
每次剛學新東西的時候，心裡總是會湧起一陣不安，想著「這真的練得起來嗎？我該不會做不到吧」，但目前為止每一項動作最後都有踏踏實實地練成。如果之後學新東西時，能讓自己不要產生那麼多不安感的話，滑冰過程一定會變得更有趣吧。不過，這大概也是因為我對自己的理想和要求很高才會產生的不安，這點倒也不算壞事。希望自己能永遠不忘「因為好玩才滑冰、因為喜歡才滑冰」的初衷，長長久久地滑下去。
練習結束後，我和愛老師聊了很多，包含了膝蓋痛、腰痛的對策，還有莉子ちゃん的事情等等。老師說她以前是練彈簧床的，從那個時候就患有椎間盤突出。我自己也有腰痛的毛病，看到老師這樣，讓我明白只要懂得和腰痛好好相處，一樣可以繼續滑冰，心裡頓時踏實了起來，打算近期去一趟醫院檢查看看。
至於膝蓋痛的部分，老師建議我可以養成每天早晚用腳底滾高爾夫球的習慣，等一下打算立刻去百元商店買一顆。關於莉子ちゃん，她的媽媽似乎管得相當嚴格，我想莉子ちゃん平常一定忍耐得很辛苦吧。我自己過去在母親的事情上也經歷過非常痛苦的時期，所以如果能有什麼事是我能為莉子ちゃん做的，那就太好了。
聊天途中，剛好進來休息的美由季老師和庸汰くん也回到了更衣室，大家又順勢在那裡聊了大概40分鐘。老師們家裡汪星人的名字，一隻是走路總是ちょこまかちょこまか(急急忙忙)的「チョコ」，另一隻則是因為愛老師妹妹的前男友很喜歡名牌GUCCI，所以名字就叫「GUCCI」。這命名品味實在太絕了，讓我當場爆笑。老師還秀了照片給我看，真的超級可愛！而且只要一聊到家裡的狗狗，她們兩位的表情就會變得無比溫柔，能深深感受到她們真的非常寶貝毛小孩。
庸汰くん家裡則養了柴犬和秋田犬，名字分別叫「めい（Mei）」和「まあ（Maa）」。看了照片，秋田犬果然體型超級龐大。
滑冰技術進步了許多，還和老師們開心地聊了一個多小時，今天真的是非常美好的一天。

今日は土曜日に梅田の小杉スケートで本留めをしてもらって戻ってきた靴での初めての練習だった！なんとなく、より安定したような気がしたかもしれない（笑）
今回のレッスンは、初級だったか1級だったかちょっと忘れましたが、バッヂテストの課題にある、音楽に合わせるクロスを使うステップをフォワードバージョンとバックバージョン、そしてワルツステップ、片足スピンを習いました。
クロスを使うステップは移動方法にも決まりがある中でリンクを大きく使って行うものなので、レッスン中に完璧に記憶することができなかった。特に難しいわけではなかった。
ワルツステップは、スリーターン→足を入れ替えフリーレッグを前から後ろへ→バックトゥフォワードモホーク→フリーレッグを後ろから前へ、と言う動作を繰り返してリンクの中で大きく8の字を描くものでした。こちらも特に難しいわけではなかった。先生からは「初級も1級も受かると思う！」と言ってもらった。
片足スピンは、まず両足スピンから始めて、両腕を胸の前でクロスさせる瞬間に右足を左足の靴の横につけると教えてもらった。スピンへの入り方はまだ微妙だけど、片足で回るのは思っていたほどは難しくないと感じた。先生もすっごく褒めてくれて、美由季先生が近くに来た時愛先生が「美由季先生見て！！！」と言って私に美由季先生の前でも見せるように言ってくれた。美由季先生も遠くから褒めてくれて嬉しかった。その前だったか後だったか忘れたけど、庸汰くんもリンクの外から実は見てくれていて、私の成長を今日も一緒に喜んでくれた。愛先生は「お父さんみたいになってる」と言ってた。まだ3回転ほどしか片足で回ることはできないが、片足のスピンは自分が一番憧れていたエレメンツだから頑張って練習する！

今日は朝から白山イオンでおそ松さんの映画を見た。見る前にUNEXTのポイントでドリンクを買おうと店員さんに声をかけると目つきが明らかに面倒くさそうで、店員さんの質問に答える時わざと2秒ほど沈黙して店員をさりげなく睨みつけたら店員の態度が直って面白かった。映画は、思っていたほど面白くなかった。しかもこの数日間頻尿で映画の途中で我慢できなくなって一度トイレに行ってしまった。台湾に行く前にもう一回だけ面白い映画みたいな。ポップコーンとドリンクを買って映画を見たい気分。

今天穿了週五晚上寄到梅田的「小杉SUKATE（小杉スケート）」做好「本留（將冰刀完全固定）」後寄回來的冰鞋進行第一次練習！總覺得，穿起來好像變得更穩定了一點（笑）。
這次上課，雖然有點忘了是初級還是1級的內容，但學了檢定考試題目中「配合音樂使用交叉步（Cross）」的步伐，包含了前進版與後退版，另外還學了華爾滋步（Waltz Step）以及單腳旋轉。
使用交叉步的步驟因為在規定的移動路線中還要大範圍地使用整個冰場，所以在上課過程中沒辦法完全記住。不過倒也沒有特別困難。
華爾滋步則是：三人旋轉（Three Turn） 換腳並將自由腿由前向後移後刃轉前刃的莫霍克轉體（Mohawk） 將自由腿由後向前移。重複這些動作並在冰場上畫出一個大大的8字型。這個也覺得沒有特別困難。老師還對我說：「我覺得妳初級跟1級都會考過！」
單腳旋轉的部分，首先從雙腳旋轉開始，老師教我在雙臂於胸前交叉的那一瞬間，把右腳貼到左腳冰鞋的旁邊。雖然進入旋轉的方式還有些微妙，但我覺得單腳旋轉練起來並沒有想像中那麼困難。老師也大力稱讚了我，當美由季老師走到附近時，愛老師還大喊：「美由季老師妳看！！！」並叫我在美由季老師面前再示範一次。美由季老師也在遠處稱讚了我，真的好高興。
不記得是在那之前還是之後了，庸汰くん其實也在冰場外看著，今天也一起為我的成長感到高興。愛老師還吐槽說：「簡直就像爸爸一樣呢。」雖然目前單腳旋轉大概只能轉個3圈左右，但因為單腳旋轉是我最憧憬的動作元素，我一定會努力練習的！
今天早上去了白山AEON看了《阿松》的電影。看電影前打算用U-NEXT的點數買飲料，向店員搭話時，對方的眼神明顯透露出不耐煩。所以在回答店員問題時，我故意沉默了大概2秒，若無其事地直勾勾盯著店員看，結果店員的態度立刻就變好了，真是有趣。
電影本身倒是沒有想像中那麼好看。而且這幾天有點頻尿，電影看到一半實在憋不住，中途跑去上了一次廁所。去台灣之前，好想再看一次真正有趣的電影喔。好想一邊吃著爆米花、喝著飲料一邊看電影。

今日のレッスンもまずは基礎の確認をしてくれました。全部説明するのが面倒くさいので、内容は今までと大体同じということで。違ったのは、フォワード片足スネーク。この前は両足2歩、片足2歩を左右繰り返す練習だったけど、今回は両足4歩、片足4歩を繰り返す練習方法に変わった。片足スネークはやっぱりすごく難しい。子供達と比べると自分はまだ20点ぐらいだと思う。バックも同じように両足4歩、片足4歩を左右繰り返す練習をしたが、バックの片足はもう全然ダメ。でも、今日はレッスン前に両足バックスネークを自主練しておいたから、両足バックスネークについては進歩したと感じる。最初の頃みたいに氷を押す瞬間に足と足の距離を広げるものじゃなくて、足と足の距離を近く保ったまま体の体重の乗せ方と傾け方で氷を押し進むことができるようになった。昔スケートボードをやっていたから、体を使って推進力を生み出すのが得意なのかもしれない。

今日新しく習ったのは、アウトエッジスイングと、リンク上のサークルを使ったモホーククロスステップ、両手を横に伸ばした状態で大きな円から少しずつかがみながら小さな円を描いていって、最後に立ち上がりスピンに繋げる練習の3つ。まず、1つ目のアウトエッジスイングは、フォワードはそこまで難しくはないと思った。この練習は今後初級のバッジテストのハーフサークルの課題で役に立つと思う。以前ハーフサークルの半円が楕円になっていたのが、少しずつ綺麗な半円に近づいて来たと今日の練習で感じた。最近はあまりハーフサークルの練習をしていなかったのだが、先生に教えてもらった他のいろいろな練習をしているうちに体重の乗せ方や上体のバランスの保ち方、エッジの使い方が鍛えられて、結果ハーフサークルもいつの間にか上達したのだと思う。やはり、何でも独学より先生に教えてもらうべきだ。
バックのスイングは、半円の半分まで来た時フリーレッグを後ろに持って来た途端、体が内側に入り過ぎてしまって半円ではなく潰れた楕円を描いてしまうので、そこがすごく難しいし、まだまだ時間がかかりそうだと思う。

2つ目のサークル線を使ったモホーククロスステップは、動作の順番は覚えたし一応繰り返して繋げられはするけど、サークル線の中でやる意味がいまいち分かってない。満遍なくサークルを描くように動くのが正解なのか？まあでも、とりあえずモホークは、あまり音を立てずにさりげなくできるようになって来たと感じる。

3つ目のスピンは、両腕を横に伸ばしたまま上体を円の内側に向けて捻りながら膝を落としていく、それから再び膝を伸ばして完全に立ち上がってから腕を前でクロスさせるとアドバイスをいただいた。最初先生の前でやってみた時目を瞑ってしまっていたらしく、それは余計に目がまわるからやめるように教えていただいた。まだトウが氷を削ってしまっていてガリガリ音が鳴っているので、慣れて来たら、重心をもう少し本当にもう少しだけ後ろに置いて、遠心力をトウの摩擦に無駄にされないようにできたらいいなと思う。愛先生が片足スピンもすぐできそうだと言ってくれたので、これからのスピン練習が楽しみ。

レッスン後の自主練では、まずスイングを練習した。悪くないと思うが、右手を前に出さないといけないところ左手を出していたり、左手を前に出さないといけないところ右手を前に出していたりするので、そこを気をつけてこれから練習して、意識しなくても自然と正しい手が前に出るようにしたい。
モホーククロスステップのサークル線での練習は、やっぱり先生がいなくなると自分の動きに自信がなくなってしまった。サークル線を使う意味をまだ理解できていないのだろう。
スピンは、膝を伸ばす瞬間に回り出す感覚がすごく楽しいと気付いた。ただ、レッスンの時と同じように、まだトウが氷をガリガリ削るので、ブレードのいい位置に乗れていないのだろう。一度気を付けてやってみたら、一瞬だけ、ブレードの完全にツルツルなところに乗れた感覚があって、どう回るのかまだ予想ができないから怖くなって、その結果自然とまたトウの方に重心を置いてしまい回転が止まってしまった。

最後に、もう一度片足スネークの練習をした。フォワードの片足スネークは、直近3回ほどの練習で毎回少しずつ良くなっている感覚はあるが、まだ体のバランスの取り方が頭の中でカチッとはまっていないので、恐怖心が少しある。今回はバックの片足スネークも両足と片足を繰り返す方法で多めに練習したが、インエッジの時とアウトエッジの時で、体重の乗せ方もしくは体の捻り方のバランスが左右で差があるので一直線に進んでいくことができず、左斜め後ろに向かって進んでしまう。でも本当に時々ちょっと上手くいく時がでてきたから、このバックの片足スネークの練習が今日はすごく楽しかった。
今日は朝からマイケルジャクソンの映画を見て、スケートの練習をして、スケート靴を押野のクロネコヤマトから梅田の小杉スケートに本留めのために送って、それから、行善寺温泉にも行って、本当に充実した日だった。

今天上課也是先從基礎動作開始確認。因為全部說明起來很麻煩，內容大概就和以前大同小異。比較不同的是「前向單腳蛇形滑行（Forward One-foot Snaking）」。上次是左右交替重複「雙腳兩步、單腳兩步」的練習，這次改成重複「雙腳四步、單腳四步」的練習方式。單腳蛇形滑行果然非常難。和那些小孩子們相比，我覺得自己大概只有20分。後退也用同樣的方法重複練習「雙腳四步、單腳四步」，但後退的單腳滑行簡直完全不行。不過，因為今天在上課前有先自主練習了雙腳後退蛇形滑行，覺得雙腳後退蛇形有進步。不像剛開始那樣在推冰的瞬間要把兩腳的距離拉開，而是學會了把兩腳距離保持得很近，純粹靠體重的轉換與身體的傾斜來推冰前進。以前玩過滑板，所以或許很擅長利用身體來創造推進力。

今天新學的有：外刃擺動滑行（Swing）、利用冰場上圓圈線的莫霍克交叉步（Mohawk Crossstep），以及兩手向旁伸展、一邊將上體朝圓圈內側扭轉一邊蹲下、從大圓逐漸畫到小圓，最後站起身連接到旋轉（Spin）的練習，一共這三項。
首先，第一項的前向外刃擺動滑行，我覺得沒有到那麼難。這個練習對於今後初級檢定（Badge Test）的半圓（Half Circle）課題應該會很有幫助。今天練習時感覺到，以前畫半圓時常常變成橢圓形，現在已經一點一滴地越來越接近漂亮的半圓了。最近雖然沒怎麼特地去練半圓，但因為練習了老師教的其他各式各樣的動作，在體重的移轉、上身平衡的保持以及用刃的技巧上都得到了鍛鍊，結果半圓不知不覺中也進步了。果然，任何事情比起自學，更應該接受老師的指導。後退的外刃擺動滑行就很難，當滑到半圓的一半、要把自由腿（Free leg）帶到身後的那一瞬間，身體會太往內側傾倒，導致畫不出半圓而變成踩扁的橢圓形，那裡真的非常難，感覺還需要花上不少時間。

第二項利用圓圈線的模樣步交叉步，動作順序雖然記住了，也勉強可以連續接起來，但還是不太懂在圓圈線上做的意義。是要均勻地圍繞著圓圈滑動才算正確嗎？不過，至少我覺得模樣步已經慢慢可以做到沒什麼雜音、很自然流暢的感覺了。

第三項的旋轉，老師建議在兩手向旁伸展的狀態下，一邊將上體朝圓圈內側扭轉一邊屈膝蹲下，接著再次伸直膝蓋完全站起身，再把雙手在身前交叉。第一次在老師面前做的時候，我好像不自覺閉上了眼睛，老師提醒說這樣反而會更容易頭暈，叫我不要閉眼。雖然我自己覺得滑得超爛的！但愛老師卻對我說：「感覺很快就能學會單腳旋轉了呢！」這讓我嚇了一跳，同時也覺得非常高興！目前刀齒（Toe pick）還是會刮到冰發出嘎吱嘎吱的聲音，希望等習慣之後，重心能再往後放「真的只要再往後一點點」就好，這樣離心力才不會被刀齒的摩擦力白白浪費掉。愛老師對我說「感覺妳很快就能學會單腳旋轉了呢。」讓我很期待接下來的旋轉練習。

上課後的自主練習，首先練習了擺動滑行。感覺不壞，但有時該出右手時卻出了左手、該出左手時卻出了右手，之後練習要多加注意，希望能練到不用刻意思考也能自然做出正確的手勢。
在圓圈線上練習莫霍克交叉步，果然老師一不在，就對自己的動作失去信心了。看來我還沒能理解利用圓圈線的意義。
旋轉方面，我赫然發現伸直膝蓋的瞬間開始旋轉的那個感覺非常快樂。只是和上課時一樣，刀齒還是會嘎吱嘎吱地刮冰，大概是還沒有踩在冰刀最好的位置上吧。有一次特別留心去試，一瞬間，真的體驗到了完全踩在冰刀最滑溜、最完美位置上的感覺，但因為還無法預測會怎麼轉而感到害怕，結果身體又自然地把重心放回刀齒，旋轉就停了。

最後，再次練習了單腳蛇形滑行。前向的單腳蛇形滑行在最近這三次左右的練習中，每一次都有感覺到稍微變好一點，但身體平衡的抓法在腦袋裡還沒有完全卡進正確的齒輪，所以心裡還是會有點恐懼。這次後退的單腳蛇形滑行也用重複雙腳和單腳的方式練了比較久，但由於在用內刃（In-edge）和外刃（Out-edge）時，體重的轉移或是身體扭轉的平衡左右有落差，導致無法一直線往後退，會一直往左斜後方偏過去。不過，真的偶爾會出現非常成功的幾次，所以今天練這個後退單腳蛇形滑行覺得非常開心。
今天從早上看了麥可·傑克森的電影，接著去練滑冰，然後去押野的黑貓宅急便把滑冰鞋寄往梅田的小杉滑冰店做全面固定（本留め），之後還去了行善寺溫泉，真的是非常充實的一天。

片足スネークが昨日よりまたちょっとだけ上手くなった気がする。少しずつエッジの傾きを大きくできるようになっている感覚があり、それに連動してもちろん両足スネークもまたちょっとよくなった。大人スケーターでゴリゴリゴリゴリと圧氷音を鳴らして滑っている人は少ないから、自分の現時点での強みは、体重をうまくエッジに乗せて氷を押すことが本能的にできているところだと思う。これを活かしてダイナミックな演技ができるスケーターになりたい。
バックの片足スネークは2分ぐらいやってみたけど、人が多かったしまだ慣れていないからぶつかったりすると良くないと思ってそれ以上はやめておいた。
連続フォアクロスは、時計回りも反時計回りも両腕が途中で移動してしまわずに定位置に置いておけるようになったし、クロスさせた時にフリーレッグをすぐ引き抜かずに後ろでギリギリまで保っておくこともできるようになった。先生が一昨日「慣れて来たら少しずつ上体を下げていく」と言っていたのでそれもやってみた。
連続バッククロスも一昨日習って今日初めて自主練で10分ほどやってみたが、練習が終わる頃には見違えるように上達した。クロスさせる足を気持ちつま先を外側に向けるイメージでクロスさせると何かの動画で見た気がするのでやってみたら、なんとなく上手い人っぽくなっているんじゃないかと思った。もちろん、足をクロスさせた後、リンク上のサークルからずれて膨らんでしまうことやトウで氷をガリガリ削ってしまうことなどまだまだ改善点はあるのだが、連続バッククロスの練習2回目にしては上出来だと思う。
アウトエッジスリーターン→バッククロス→バックトゥフォワードモホークのステップと、モホーク→バックトゥフォワードモホークのステップは苦手なバックトゥフォワードモホークが出てくるから重点的に練習している。昨日よりもっと体を捻ってからバックトゥフォワードモホークをやってみたら、これで合っているかは分からないがやりやすくなった気がした。明日の練習でまた引き続き研究を続ける。
スリーターンは結構得意だと思う。氷上にできるトレースを見ても綺麗な丸みを帯びた「3」が残っている。
12時を少し過ぎたあたりに庸汰くんがプログラムの音楽をかけて練習していた。キレのあるダイナミックな演技で、自分の練習が止められる、という気持ちは全くなくて、本当にいいものを間近で見せてもらえているなと毎日嬉しく思う。上体の使い方や顔の向き、エッジの使い方、どれぐらいの角度でエッジを傾けているかよく観察させてもらって、自分のスケートにどんどん活かしていきたい。

感覺單腳蛇形（片足スネーク）比昨天又進步了一點點。隱約抓到了能逐漸加大內外刃傾斜幅度的感覺，而與之連動的，當然雙腳蛇形也跟著變好了一些。因為成年才開始練滑冰的人當中，很少有人能發出那種「卡滋卡滋（ゴリゴリ）」深吃冰面的壓冰聲，所以我認為自己目前的優勢，在於本能上就能很好地將體重壓在刃上並蹬冰。我想活用這個優勢，成為一名能展現充滿張力與動態美（ダイナミック）演技的滑冰者。
後退單腳蛇形大概嘗試練了2分鐘左右，但因為人很多加上自己還不習慣，覺得如果撞到人就不好了，所以就先點到為止。
連續前交叉步（連続フォアクロス）不論是順時針還是逆時針，雙臂在滑行途中都不會再隨意移位、能夠固定在既定位置了；而且雙腳交叉的瞬間，浮腿（free leg）也能做到不馬上抽離、而是盡可能在身後撐到最後一刻。因為老師前天有說過「習慣之後要試著逐漸放低上身」，今天我也嘗試做了一下。
連續後交叉步（連続バッククロス）也是前天剛學，今天第一次在自主練習時練了大約10分鐘，但到了練習快結束時，進步的幅度連自己都刮目相看。隱約記得在哪支影片看過，交叉過去的那隻腳要帶著「將腳尖稍微朝外」的意象去交叉，於是我試著做了一下，覺得自己滑起來隱約有了高手的架勢。當然，雙腳交叉後會偏離冰場上的圓圈線而滑向外圈，或是刀齒（toe）會不小心刮到冰面等，雖然還有很多可以改進的地方，但以第二次練連續後交叉步來說，我覺得已經算表現得可圈可點了。
「外刃內勾轉體（アウトエッジスリーターン） → 後交叉步 → 後轉前模樣步（バックトゥフォワードモホーク）」的步法，以及「模樣步 → 後轉前模樣步」的步法，因為都會出現我不擅長的「後轉前模樣步」，所以我正在重點練習。今天嘗試了比昨天更用力地扭轉身體後再切換成後轉前模樣步，雖然不知道這樣對不對，但感覺做起來順手多了。明天的練習我會繼續深入研究。
內勾轉體（スリーターン）我真的挺擅長的。看看留在冰面上的刀痕（trace），都呈現出非常漂亮且圓潤的「3」字。
12點剛過不久的時候，庸汰君放了節目音樂在練習。看著他充滿俐落感與張力的動態演技，我完全不會有「我的練習被中斷了」的那種不快，反而每天都由衷地感到高興，覺得自己能在這麼近的距離欣賞到這麼美好的事物。我想好好觀察他上身的運用方式、臉的朝向、用刃技巧，以及刃究竟傾斜到了什麼樣的角度，並將這些細節源源不絕地活用在自己的滑冰當中。

今日のレッスンはまた基礎のスケーティングを一つ一つ先生に確認してもらった。フォワードひょうたん、バックひょうたん、片足ずつ左右斜めに向かって滑る基本滑走、バックで氷を押したらその足を反対側の足にタッチするのを左右繰り返すもの、それを足タッチなしで3カウントずつに伸ばしたもの、両足スネーク2歩→片足スネーク2歩を繰り返すものをした。両足スネーク2歩→片足スネーク2歩の練習は前に先生に教えてもらった時すごくいい練習方法だと思ってリンクに来るたびに練習していた。片足スネークはすごく難しいので、自分でもまだまだたくさん改善点があると思っているのだが、今日先生の前でやるとすごく褒めてもらえた。先生は「ちょっと驚愕。」と言い、すぐ「庸汰くん！！ちょっと見て！！」と庸汰くんを呼んで、私に「もう一度やって見せてあげて！」とまで言ってくださった。同じようにもう一度やってみせると、庸汰くんは「え？なんでそんなに氷押せるんですか？え、もう初級のバッヂテスト受けるんですか？あ、受けないんですね。でも、絶対受かるでしょ。」と驚いて喜んでくれた。愛先生も庸汰くんもいつも私の成長を一緒に喜んでたくさん褒めてくれるので私のモチベーションにすごくつながっている。
バックの片足スネークは簡単に教えてもらったことはあるが、全く練習していなかったので、だめだめだった。明日から練習する。
あと、インエッジのスリーターン→小さくアウトエッジで弧を描き前向きに戻る→フォアクロスを繰り返すステップも復習しつつ、細かい部分を教えてもらった。具体的にはスリーターンをした後、できるだけ顔と両手を後ろに残すイメージで我慢して体のバランスを保ちつつアウトエッジで小さく弧を描きながら前を向く、というものだった。回転の勢いを制御して軸をキープするためのポイントだ。意識してやってみると体のバランスがより安定したと感じた。先生がくれるアドバイスのほとんどは、見栄えのためだけではなく、次の動作に繋げやすくするためやバランスをより安定して保つためなど、どれも理由があるものだから、それに気づけると一段階上手くなれる気がする。

そして、今日は新しく、モホーク→バックトゥフォワードモホーク→もう片方の足でモホーク→バックトゥフォワードモホークを繰り返すステップを習った。初めてモホークを習ったときに「本当にできるようになるのか」と不安を感じたが、やっぱり自分は股関節の硬さもあってモホークがあまり得意じゃないんだと思う。今回習ったこのステップはモホークまではできたとしても、その後のバックトゥーフォワードモホークにつなげることがなかなか難しくて苦戦している。これができるようになれば、バックトゥフォワードのモホークに繋げることに苦労しているアウトエッジスリーターン→バッククロス→バックトゥーフォワードモホークのステップにも活かせると思う。

今天的課程又是老師逐一確認基礎滑行。練習了前進葫蘆形（フォワードひょうたん）、後退葫蘆形（バックひょうたん）、單腳左右交替向斜前方滑行的基本滑走、後退蹬冰後將該隻腳觸碰另一隻腳並左右重複的動作、以及將該動作改為不觸碰腳並拉長至各維持3個節拍的延伸練習，最後做了「雙腳蛇形2步 → 單腳蛇形2步」的循環練習。
「雙腳蛇形2步 → 單腳蛇形2步」的練習，自從之前老師教過我之後，我就覺得這是一個非常棒的練習方法，所以每次來冰場都會練。單腳蛇形真的非常難，雖然我自己也覺得還有很多可以改進的地方，但今天在老師面前做的時候，得到了極大的讚賞。
老師驚嘆地說：「這真的有點讓人驚愕。」隨即立刻轉頭喊道：「庸汰君！！快過來看！！」把庸汰君叫了過來，甚至還對我說：「妳再做一次給他看！」當我用同樣的方式再次示範時，庸汰君驚訝又高興地說：「蛤？為什麼妳能把冰面蹬得這麼扎實？欸，妳已經要參加初級的徽章檢定（バッヂテスト）了嗎？啊，不參加嗎？但是，妳去考的話絕對會過的吧！」
愛老師和庸汰君總是這樣，把我當作自己人一樣為我的成長感到高興，並給予我好多的稱讚，這成了我極大的動力來源。
至於後退單腳蛇形，雖然以前曾被簡單地指導過，但因為完全沒有練習，所以滑得一塌糊塗。明天開始要納入練習清單。
另外，今天也複習了「內刃內勾轉體（インエッジのスリーターン） → 順著外刃畫出小弧形並轉回正面 → 重複前交叉步」的連續步法，並請老師指導了更細微的部分。具體來說，就是在做完內勾轉體後，要想像把臉和雙手盡可能留在身後的感覺，一邊克制住身體以維持平衡，一邊順著外刃畫出小弧形並轉向前方。這是為了控制旋轉的慣性、並保持身體重心軸的關鍵關鍵。 當我帶著這個意識去嘗試時，確實感覺到身體的平衡變得更加穩定了。老師給的建議，幾乎都不單是為了動作好看，而是為了能更順暢地銜接下一個動作，或是為了讓平衡保持得更穩健等，每一個細節都有其原理存在。只要能察覺到這些核心理由，就會有一種自己又往上晉升了一個階級的感覺。
然後，今天新學了「莫霍克步轉體（モホーク） → 後轉前莫霍克步 → 換另一隻腳做莫霍克步 → 重複後轉前莫霍克步」的連續步法。第一次學莫霍克步的時候，心裡還曾不安地想過「自己真的練得起來嗎？」，現在看來，或許是因為自己髖關節比較僵硬的關係，莫霍克步真的不是我很擅長的動作。這次學的連續步法，就算前半段的莫霍克步做到了，後半段要順暢地銜接到「後轉前莫霍克步」卻相當困難，目前滑得有些吃力。不過，如果這個動作能練成的話，我想對於目前同樣在「銜接後轉前莫霍克步」上感到吃力的另一個步法——「外刃內勾轉體 → 後交叉步 → 後轉前莫霍克步」，一定也能發揮相輔相成的效果。

今日のレッスンは瓢箪やスネークなどの基礎のスケーティングの確認がなかった。まず、時計回りと反時計回りの連続フォアクロスとバッククロスの細かい注意事項を教えてもらった。以前一度連続フォアクロスは一度だけすごく簡単に紹介があった気がするが、その時は主に足のクロスのさせ方の紹介だけで、手の向きや体の向き、フリーレッグの位置などは教えてもらってなかったので、しっかり習ったのは今日が初めてだと思う。
先生の注意事項は4つあった。
1つ目:時計回りの場合は右手と左手をリンク上のサークル線の上の時計でいう5時の方向に、反時計回りの場合は時計で言う7時の方向にセット。クロスさせた瞬間に手の位置がずれやすいのでずっと同じ位置に置いておけるよう気をつける。
2つ目:クロスさせた瞬間フリーになった足はすぐに引き抜くのではなく、ギリギリまでもう一方の足の後ろで保っておく。
3つ目:両足を平行にして近くに置き、その瞬間に氷を押す。
4つ目:(バッククロス) サークル線の内側の足を氷につく際は、円の中心の点に向かって置くイメージ。
連続フォアクロスは自主練で少しずつ左右差は少なくなってきた気がするが、やはりまだまだ反時計回りの方がやりやすいと感じるのでもっと練習する。上手い子達でもみんな時計回りは難しいそうなので長い目で見て練習する。
連続バッククロスの自主練は忘れていてしなかった。明日絶対する。

それから、同じくリンク上のサークル線を使って、アウトエッジのスリーターン→チェック姿勢→フリーレッグのつま先を外側に向け、踵をもう片方の足のつま先に近づけてから、体ごと捻って前に方向転換するのを繰り返してサークル線の上をなぞる練習を時計回りのものと反時計回りのもの2種類を習った。レッスンではまず動きの順序さえ自信がなく、チェック姿勢も不安定で、後ろ向きから前向きに切り替える際の足の動きと体の捻り方も全然ダメで、流れるように何度も繰り返すことができず、先生の反応は悪くなかったが、自分ではすごく難しいと感じた。
自主練では、10分ほどやっているとチェックの姿勢のバランスの保ち方がある時「これか！」と分かるようになって、そこから後ろ向きに滑っていたところを足首の動きと体の捻り方で前向きに変える方法もとんとん拍子で分かるようになった。まだ何度も繰り返せば時々バランスを崩すことがあるが、一応流れるようにリンク上のサークル線の上で繰り返すことができるようになった。

最後に、同じくリンク上のサークル線の上で、インエッジのスリーターン→チェック姿勢→足首と体の捻りを使って後ろ向きから前向きに進行方向をチェンジ→フリーレッグをもう片方の足の後ろに寄せるのを繰り返す練習を時計回りのものと反時計回りのものを習った。スリーターン自体はやはりインエッジの方がしっかり氷に噛ませられない確率がやや高いと感じるが、チェック姿勢＋進行方向の変更と組み合わせることをリンク上のサークル線をなぞる意識もしつつ繰り返せているだけで今日のところは十分合格点だと思う。
レッスンの最後に先生から「教えること教えることなんでもできるようになってしまう鈴らちゃんは本当にすごいです。庸汰も和氣さんの成長を見るのをいつも楽しみにしています」と言ってくれた。庸汰くんは小学校高学年の頃から午前中だけ学校に行き、給食を食べたら午後からはリンクで毎日毎日練習していたらしい。将来は指導者の道に進むことを志しているらしいが、先生は「その前にアイスショーを回って来な！」と言っているそうだ。
中国語を勉強していた時も毎日すごく楽しくて活力に溢れていたが、そんな経験はもうできないと思っていた。人生でまた打ち込めることに出会えて、平日も毎日リンクで練習をし、どんどんレッスンを受けられるという環境を他でもない自分自身で整える能力を持ち合わせていた自分は本当にラッキーだと思う。

今天的課程沒有確認葫蘆形（瓢箪）和蛇形（スネーク）等基礎滑行。首先，老師指導了順時針與逆時針連續前交叉步（フォアクロス）和後交叉步（バッククロス）的細部注意事項。以前隱約記得連續前交叉步只被非常簡單地介紹過一次，但那時主要只介紹了雙腳如何交叉，並沒有教手的方向、身體的朝向以及浮腿（free leg）的位置等，所以今天算是第一次扎實地學習。
老師的注意事項共有4點：
第1點： 順時針時，右手和左手要固定在冰場圓圈線上、相當於時鐘5點鐘的方向；逆時針時，則固定在時鐘7點鐘的方向。雙腳交叉的瞬間手的位置很容易移位，要注意讓手一直保持在同一個位置。
第2點： 雙腳交叉、瞬間變為自由狀態的那隻腳（浮腿），不要馬上抽出來，要盡可能撐到最後一刻，保持在另一隻腳的後方。
第3點： 雙腳保持平行且靠近，並在那個瞬間蹬冰。
第4點（後交叉步）： 當圓圈線內側的那隻腳踩向冰面時，要有朝向圓心點踩下去的感覺。
連續前交叉步透過自主練習，感覺左右腳的差距有稍微縮小了一點，但果然還是覺得逆時針方向比較順手，之後要再多加練習。聽說即使是滑得很好的孩子們，大家也都覺得順時針很難，所以這部分我要放長遠來看、持續練習。
至於連續後交叉步的自主練習，因為忘記了所以今天沒練到。明天絕對要練。
接著，同樣利用冰場上的圓圈線，練習了「外刃內勾轉體（アウトエッジのスリーターン） → 結束姿勢（チェック姿勢） → 浮腿腳尖朝外，將腳跟靠近另一隻腳的腳尖，接著連同身體一起扭轉、切換前進方向」的連續動作，並在圓圈線上順時針與逆時針各練了2種。在上課時，我光是動作順序都還沒什麼自信，結束姿勢也很不穩定，從後退切換到前進時的腳部動作和身體扭轉方式也完全不行，無法流暢地連續重複做出動作。雖然老師的反應不差，但自己覺得非常困難。
但在自主練習時，大概練了10分鐘左右，在某個瞬間突然抓到了保持結束姿勢平衡的訣竅，心想「就是這個！」，從那之後，原本後退滑行的狀態，藉由踝關節的動作和身體的扭轉切換成前進的方法，也順理成章地一理通百理徹了。雖然如果連續重複太多次偶爾還是會失去平衡，但基本上已經能流暢地在冰場的圓圈線上連續做出來了。
最後，同樣在冰場的圓圈線上，練習了「內刃內勾轉體（インエッジのスリーターン） → 結束姿勢 → 利用踝關節與身體的扭轉將前進方向由後轉前 → 將浮腿靠向另一隻腳後方」的順時針與逆時針連續練習。雖然轉體本身果然還是內刃比較容易出現無法扎實吃進冰面的情況，但光是能結合「結束姿勢 ＋ 切換前進方向」，並且一邊意識著要沿著圓圈線滑行、一邊重複做出動作，以今天的標準來看就已經完全算及格了。
在課程結束時，老師對我說：「教什麼就馬上能學會什麼的鈴啦醬（鈴らちゃん）真的太厲害了。庸汰也總是說，他非常期待看到和氣小姐（和氣さん）的成長喔。」聽說庸汰君從小學高年級開始，就只有上午去學校，吃完午餐後，下午就泡在冰場裡天天練習。雖然他未來的志向是走上教練之路，但老師對他說：「在那之前，先去各個冰上秀（Ice Show）巡迴見識一圈吧！」
以前在學中文的時候，也是每天都覺得非常快樂、充滿活力，我本以為自己再也不會有那樣的體驗了。沒想到在人生中還能遇到一件能讓自己如此全心投入的事，平日每天都能去冰場練習、能不斷地接受課程指導，而擁有這種能由自己一手打造出完美環境的能力，我覺得自己真的非常幸運。

ここ最近膝に大きな衝撃を与えると痛むことがある。毎日練習しているからかな。今日は一度派手に転んだので、それも腰に負担がかかったんじゃないかと少し心配。
莉子ちゃんがハーフサークルの復習をしていて、その時ちょうど私が近くで休んでいたら、莉子ちゃんはもうバッジテストで5級から6級を持っているけど、私と同じように綺麗な半円ではなく楕円になってしまっていてコーチにダメ出しをされていた。「鈴らちゃんが見ているのに、先輩のあなたがこんなんじゃだめじゃない！」と言われて、莉子ちゃんのメンタルが少し心配だった。私自身どう反応すればいいかも分からず、とりあえず「いやいや上手です」と言っておいたけどすごく気まずかった。
片足スネークは少しずつ少しずつ感覚を掴んでいる気がするけど、まだまだ推進力を生み出すのが苦手で、うまい子と比べると差は歴然。
でも、私より前からクラブに入っているおばさんが目の前に来て、「あなた、成長がすごく早くてクラブでも注目の的になっているわよ。」と褒めてくださって、反応の仕方に戸惑いつつもすごく嬉しかった。「ほぼ毎日来てるので！」と返した。
スリージャンプとトウループジャンプの練習もした。まだまだ、と言う感じだが、習い始めてまだ1ヶ月半ちょっとでジャンプを2種類教えてもらっていることがすでにすごいスピードで進んでいるのだろう。ありがたい。
自主練を終えて更衣室に行くと人がいるのが見えたので「お疲れ様です」と言うと返事がなかった。もしかして智也？と思い見てみると予想は的中。友也には挨拶しないと決め込んでいたのに自分の目が悪いせいで誰かも分からずつい挨拶してしまった。最悪！！

最近這陣子，只要膝蓋受到較大的衝擊就會隱隱作痛，不知道是不是因為每天練習的緣故。今天還狠狠摔了一跤，有點擔心是不是也給腰部帶來了負擔。
莉子在複習半圓（Half Circle）的時候，我剛好在附近休息。雖然莉子已經通過檢定拿到了5級、6級的資格，但她也跟我一樣，滑出來的不是漂亮的半圓而是變成了橢圓，結果被教練訓了一頓。教練還說：「鈴啦都在看著呢，妳身為前輩怎麼可以滑成這樣！」這讓我有點擔心莉子的心理狀態。當下我自己也搞不清楚該做何反應，總之先說了句「沒有啦，滑得很厲害了」，但氣氛真的很尷尬。
單腳蛇行（Snake）感覺有在一點一滴地抓到訣竅，但目前還是很不擅長製造推進力，和厲害的孩子比起來，差距依然一目了然。
不過，一位比我更早進俱樂部的阿姨走到我面前，稱讚我說：「妳進步得好快，現在在俱樂部裡可是大家關注的焦點喔！」雖然一時間有點不知道該怎麼回應，但心裡真的非常高興。我回答她：「因為我幾乎每天都來！」
今天也練習了華爾茲跳（Three Jump）和後外點冰跳（Toe Loop Jump）。雖然覺得自己還差得遠，但開始學才一個半月左右就已經學了兩種跳躍，進度算是非常快了吧。真的很感激。
自主練習結束後去更衣室，看到裡面有人，就順口說了聲「辛苦了」，結果對方沒有回應。心想「該不會是智也吧？」仔細一看果然被我猜中。明明都下定決心不跟智也打招呼了，卻因為自己視力不好、沒看清是誰就不小心打了招呼。真是太差勁了！！

今日は朝からミスドのもっちゅりんのことで父にキレられたいせいで落ち込んでしまっていて、練習もうまく行かなかった。昨日トウループを初めて習ってたった1時間で形になり、少しだけ助走をつけたりチェックの姿勢に気をつけたり試行錯誤しながら何度連続で飛んでいたのに、今日の練習では最初全然うまく行かなくて何度も転んだ。朝のことが原因でメンタルの状態が良くなくてこうなっているのかと思っていたが、練習から帰ってくると、昨日よくなかった部分を改善しようと試みたことによる、進化途中のポジティブな失敗期間だった気がした。
昨日の自主練では、ある程度形になったと思っていたのだが、帰ってきた後で、飛ぶ少し前に体を回る方向に先にねじってしまっている気がして、それを改善するよう試みていたのだ。
しかし、何度も転んでばかりだったのと、リンクのいる男の人が何度も高さをつけたスリージャンプをするので自分との差に嫌になって、ジャンプの練習はもうやめようかなと思ったけど、転んでばかりのスランプのまま練習をやめたら今日の練習をいいイメージのまま終われない、それは今後のジャンプ練習に影響すると思い、途中で飛ばずに動きだけ確認したりすることを挟みつつ、諦めずに何度も挑戦した。体を前もって捻らずにトウを突いた瞬間に飛んで回転し、アウトエッジで着氷できるようにはなってきたが、もう一つ課題が見つかった。おそらく、トウを突く位置が理想の位置より少し外側にあるせいで1回転した後着氷する位置も自ずと少し外側にずれてしまって、その結果リンク上のサークルから外側にずれた弧を描くような状態になってしまっている。
今日の自主練は転んでばかりで進歩どころか後退したような気がしていたが、改めて文字にしてみると、自分は常に頭で考え、元のごまかしの状態から正しい状態に修正しようと努力できていて、今日も相変わらず意味のある練習だったのだと思った。

今天只練習了1個半小時

今天一早因為 Mister Donut 「Mocchuring（もっちゅりん）」的事情被父親罵了一頓，心情大受影響而非常低落，連帶導致今天的練習也變得很不順利。昨天第一次學後外點冰跳（Toe Loop jump），明明才花一個小時就跳得有模有樣，還能試著加一點點助滑、注意落冰落刃（Check）的姿勢，一邊摸索一邊連續成功跳了好幾次。結果在今天的練習中，剛開始完全找不到感覺，還摔了好幾次。原本以為是因為早上的事情導致心理狀態不好才變這樣，但練習完回到家後，我突然覺得，這其實是因為自己試圖去改善昨天做得不夠好的地方，才會經歷這段「正在進步中」的正面失敗期。
在昨天的自主練習中，我本來覺得已經掌握得差不多了，但回家後回想，總覺得自己在起跳前一刻，身體會習慣先往旋轉的方向扭轉，於是今天我便試著去修正這個問題。
然而，因為今天一直不停地摔倒，加上冰場上有個男生不斷跳出很有高度的三周跳（Three jump / Waltz jump），看著彼此的差距心裡不免感到沮喪，一度甚至想說乾脆不要練跳躍了。但轉念一想，如果就在這種一直摔倒、處於低潮的狀態下結束，今天練習的印象就會變得很差，這絕對會影響到以後的跳躍練習。於是我沒有放棄，中間穿插著不實際起跳、只確認動作的練習，不斷地嘗試。最後，我終於能做到「身體不提前扭轉、在點冰的瞬間起跳並旋轉，且能用外刃（Out-edge）順利落冰」，不過同時也發現了另一個課題：我點冰的位置似乎比理想位置偏外側了一點，導致旋轉一圈落冰時，位置自然而然也跟著往外偏，結果在冰面上畫出了偏離原本圓圈（Circle）向外延伸的弧線。
今天的自主練習雖然一直摔個不停，當下覺得非但沒有進步反而還退步了，但現在試著把過程轉化成文字後才發現，自己其實一直都在動腦思考，並努力把一開始「矇混過去」的動作修正到正確的狀態，今天的練習依然是非常有意義的。

レッスンではまず基本のスケーティングの確認をした。問題なしと言われた。以前習ったことがある片足スネークがずっと上手くできなくて、自分でも色々やり方を考えて、両足スネークをしながら片足だけに体重を乗せる意識で片足スネークの感覚を養ったり上手い子の動きを見てみたり色々しましたが少ししか改善しなかったのですが、今日先生から両足スネークで2歩進み、続けて片足で2歩進むのを左右で繰り返すやり方を教えてもらい、3度ほど「この体のポジションか！エッジはこれぐらい傾けられるのか！フリーレッグはピンと前に伸ばした方がやりやすいかも！」と閃く瞬間がありました。これからの自主練で毎回これをやっていきたい。子供たちと比べて特に自分と差を感じるのがこの片足スネークだから絶対できるようになりたい。他の大人で3人ほどやっている人を見たが全然推進力を生み出せていなくて、ただ足先をうねうね動かしているだけって感じだから、自分だけが苦手なんじゃなくて、多分他の大人にとっても難しいのだと思う。ちなみに今回先生が教えてくれた両足2歩片足2歩の方法のおかげで、インエッジで押す時ゴリゴリという圧氷音を出せる瞬間が何度かあった。
そして、モホークにクロスを接続したステップを教えてもらった。途中足を戻して伸びる瞬間があるのだが、そのタイミングを忘れがちで、ここ数回何種類かステップを習っているが、複雑で頭がこんがるな、と思う。途中先生が庸汰くんを呼んでお手本を見せてくれたら、すっごく上手で、自分のステップとの見た目の違いに本当に同じステップなのか？と疑うくらいだった。ただ氷の上でバタバタと脚と上体を動かしているだけで下手くそだなぁと思っていたが、先生からは1回目でこれは上出来だと誉めてもらった。何度か繰り返すうちに、もともとできなかった左足のモホークもできるようになった。
そして最後、トウループジャンプを初めて習った。体と足の動きをスローで教えてもらっている時すごく複雑に思えて、こんなことをスケーター達は数秒の間にやっていたのだ、とすごくびっくりし、ここから飛び上がって片足で着地できるようになる未来が見えない、と思った。
しかし、自主練で30分ほどトウループを試行錯誤しながら練習すると、回数を追うごとに形になっていく実感があり、1時間ほど練習したころには、少しだけだが助走と高さを出して飛べるように。着氷した際もアウトエッジを深く氷に噛ませて、弧を描きつつ膝を伸ばすよう意識したチェック姿勢を保持できるようになった。自分のスケートの姿を見たことがないので実際きれいにできているのかはわからないが、「これ360°の1回転だけだけど、ちょっとテレビで見るようなやつっぽくなってるんじゃない？」と思ってすっごく嬉しかった。足元がぐらつかず着氷できてアウトエッジで弧を描いている時すごく気持ちいい。明日も練習する！もっと大きいジャンプができたらすっごくかっこいいはず！

上課時首先進行了基本滑行的確認，老師說沒有問題。以前學過但一直練不好的單腳蛇行（片足スネーク），雖然自己也想了各種方法，像是藉由雙腳蛇行並將體重隻壓在單腳上的意識來培養單腳蛇行的感覺，也觀察了滑得好的學生的動作，做了各種嘗試，但都只有一點點改善。不過今天老師教了我先用雙腳蛇行前進2步、接著用單腳前進2步並左右交替重複的方法，練習時大概有3次閃過「啊！原來是這個身體位置！邊刃原來可以傾斜到這個程度！自由腿（フリーレッグ）說不定伸得筆直往前放會比較好做！」這種茅塞頓開的瞬間。之後的自主練習我每回都要練這個。跟那些孩子們相比，最讓我感受到差距的就是這個單腳蛇行，所以我絕對要學會。雖然看過其他大概3個大人也在練，但完全沒辦法產生推進力，感覺就只是在扭動腳尖而已，所以這應該不只是我不擅長，可能對其他大人來說也一樣很難。順帶一提，多虧了這次老師教的雙腳2步、單腳2步的方法，內刃壓冰時有好幾次都發出了「過、過（ゴリゴリ）」的扎實壓冰聲。
接著，老師教了莫霍克步（モホーク）接交叉步（クロス）的步法。雖然中間有一個收回腳並延伸滑行的瞬間，但很容易忘記那個時機，這幾次下來學了幾種步法，覺得非常複雜、腦袋都快打結了。中間老師把庸汰君叫過來示範給我看，他滑得超級好，跟我的步法外觀差距大到讓人懷疑「這真的是同一個步法嗎？」的程度。雖然我覺得自己只是在冰上慌慌張張地擺動手腳和身體、滑得很爛，但老師稱讚我第一次做能有這樣已經是難能可貴了。重複練了幾次之後，原本不會的左腳莫霍克步也學會了。
然後在最後，第一次學了後外點冰跳（トウループジャンプ，Toe Loop）。當老師用慢動作教學身體和腳的動作時，覺得這真的無比複雜，非常驚訝花式滑冰選手們居然能在短短幾秒鐘內完成這些動作，同時也覺得自己看不到未來能從這裡跳起並用單腳著冰的畫面。
然而，在自主練習時花了30分鐘左右一邊摸索一邊練習後，隨著次數增加，漸漸有了動作成形的真實感；練習到大約1個小時的時候，雖然隻有一點點，但已經能帶點助跑並跳出高度了。著冰時也能讓外刃深深地咬住冰面，並保持著意識到要伸直膝蓋、畫出弧線的落冰控制姿勢（チェック姿勢）。因為沒有看過自己滑冰的樣子，所以實際上到底有沒有做得很漂亮自己也不清楚，但心裡想著「這雖然只是360度的1周跳，但感覺是不是有點像在電視上看到的那種樣子了？」覺得超級高興。腳下踩得很穩沒有晃動地著冰，並且用外刃畫出弧線時真的非常痛快。明天也要練習！如果能跳出更大、更高的跳躍，一定會超級帥氣！

先週金曜日のレッスンで先生に習ってよく理解していなかったインエッジの練習方法ですが、私が思っていたスリーターンを2回繰り返して前に向いているわけじゃなくて、スリーターンを一回してすぐアウトエッジで小さい半円を描き前に戻ることで360度移動している、ということでした。今日先生に聞いて意味をしっかり理解できました。そして、それを応用した、インエッジスリーターンからアウトエッジで半円を描き前を向き、フォアクロスをするのを左右繰り返すステップを習いました。スリーターンに入る直前に移動方向に向けていた両手は、ターンと同時に反対方向に振り返すというコツを先生に教えてもらってから、体の使い方と道理がよく分かるようになり、動きも少しずつではありますが洗練されていく気がしました。今日習った新しい技はこれだけで少し進歩が少ないような気はしますが、先生はインエッジのスリーターンは難しいと言っていたにも関わらずコツを掴み、そして左右差も少なくどちらでもターンできるようになったところは良かったと思いました。先生にも「左足でもできているね！」と褒めていただきました。
それ以外に、基本のスケーティングで体重を乗せている足と反対側の足の膝を伸ばすともっと綺麗になると教えてもらったのでこれから意識して練習していきたい。智也には、本当に横を通りかかった時など挨拶をしないと明らかに不自然な時以外は挨拶をするのをやめたのだが、今日は自主練中智也が近くに滑ってきてぶつかりそうになったので「すみません、ごめんなさい」と言ったのにそれも無視されました。この前先生に智也が挨拶を返してくれないことをちくった時「智也は結構不思議な人。あれで就職先ももう決まっているっていうから本当に大丈夫なのか？って心配だけど」と言ってくれたから、自分の問題じゃないんだと思えてすごく救われた。だから今日も無視されたけどそこまで気にならなかった。
今日は午後4時を過ぎたら子供達がわらわらとリンクに入ってきて、みんなの上手さに圧倒されると共にちょっと自信を無くした。私も小学生の頃からずっとスケートをやりたかったのにやらなかった。もしあの時からやっていたら今頃この子達と同じように、もしくはもっと上手く滑っていたかもしれないのに。と思って切なかった。
計算してみたら子供達は毎日リンクに何年も通い詰めて、多分合計で5000〜6000時間ぐらい滑っている。それに対して私は今日で46時間の練習が終わったばかりだ。そんな努力をしている子供たちと自分を比べること自体烏滸がましいし失礼なことだと思い、自分のできる努力をすることにした。

上週五教練課時，向教練學了內刃（Inner Edge）的練習方法，當時我還不太理解，今天向教練請教後，終於徹底搞懂了它的含意。原來這並不是像我原本以為的「連續做兩次內刃內轉（Three Turn）來面向前方」，而是「做完一次內刃內轉後，立刻用外刃（Outer Edge）畫一個小的半圓並轉回前方」，藉此完成360度的移動。
接著，我學了應用這個原理的步法（Step）：做完內刃內轉後，用外刃畫半圓轉向前方，再接著做前交叉步（Forward Crossover），並左右腳交替重複這個動作。教練教了我一個訣竅：在進入內轉前，原本朝向移動方向的雙手，要在轉身的同時向反方向擺回。自從掌握這個技巧後，我便能充分理解身體的運用方式與其中的道理，也感覺自己的動作正一點一練地變得更加流暢洗練。
雖然今天學的新技巧只有這個，總覺得進步好像有點少，但教練明明說過內刃內轉很難，我卻能成功抓到訣竅，而且左右腳的差距很小、不論哪一邊都能順利流暢地旋轉，這點真的很棒。教練也誇獎我說：「左腳也做得很不錯呢！」
除此之外，在基礎滑行時，教練提到「如果能把沒承載體重的那隻腳的膝蓋伸直，畫面看起來會更優美」，接下來自主練習時，我想好好意識到這一點。
至於智也，除非是剛好從他身邊路過、不打招呼會顯得極度不自然的情況之外，我已經不再主動跟他打招呼了。不過，今天在自主練習時，智也突然滑到我附近、差點就要撞上，雖然我立刻說了「不好意思，對不起」，卻依然被他無視。幸好上次我向教練告狀「智也都不回我招呼」的時候，教練曾對我說：「智也是個蠻古怪的人。聽說他連畢業後的正職工作都已經找好了，真讓人擔心他這樣到底行不行啊？」多虧教練這番話，讓我明白這根本不是我自己的問題，心裡頓時釋懷了許多。所以今天就算再次被他無視，我也沒有那麼在意了。
今天下午4點過後，成群的小朋友們陸續進到冰場，看到每個人那高超的滑冰技巧，我一邊被深深震撼，一邊也有些失去了自信。明明我從國小開始就一直很想學滑冰，當時卻沒有付諸行動。如果從那時候就開始練的話，現在說不定也能像這些孩子一樣、甚至滑得比他們更好吧……想到這裡，心裡不免感到有些酸楚與遺憾。
但仔細計算了一下，這些孩子們每天到冰場報到、一練就是好幾年，累積下來的滑冰時間大概有5000到6000個小時。相較之下，我今天才剛結束第46個小時的練習而已。一想到這裡，就覺得自己去跟付出過如此龐大努力的孩子們相比，實在是太過自不量力，也對他們的努力很不禮貌。於是我決定收起這種心情，專注於自己當下所能做出的努力。

ちょうど今日で、マイシューズを買ってから1か月が経ちました！
【インエッジ・スリーターンの大発見と攻略】
3日前の金曜日のレッスンで、初めて「インエッジのスリーターン」を習いました。でも、以前習った「アウトエッジのスリーターン」の時とは違って、先生から教わったのは180度ではなく、一気に360度回転する方法だったのです。具体的な動きとしては、インエッジでスリーターンをした後、間を置かずにすぐもう一度インエッジでターンをするような形で、180×2で360度回って元の前向きに戻る、というものでした。金曜日の段階では、なぜそうするのかがよく分からず、エッジもガサガサと音を立ててしまってツルンと回れず上手くなかったし、「どうして先生は、一番最初から360度回る方法で教えたんだろう？」と不思議に思っていました。土日の2日間はスケートをお休みして、心と体をリフレッシュさせて、今日の自主練習で、ふと「アウトエッジのスリーターンを習った時と同じように、180度だけのターンでやってみよう」と思い挑戦してみたのです。最初は、氷の上に描かれる「3」のトレース（跡）が綺麗な形になりませんでした。そこで、ターンをするたびに氷の上の跡をよく観察し、「どうすれば綺麗な『3』ができるだろう？」と意識しながら繰り返し練習しました。すると、大きなコツに気がついたのです。「ターンをした瞬間に、思い切ってアウトエッジに乗って弧を描くように滑れば、綺麗な『3』ができる！」このポイントを掴んでからは、成功する確率をどんどん上げられるように集中して頑張りました。できるようになってみると、「なんだ、別にアウトエッジのスリーターンと同じじゃん！」という感覚で、あっさりとできるようになりました。先生が教えてくれた練習方法は180°×2=360°回る方法でしたが、本当のスリーターンは180度のみで、ターンした後にバックアウトエッジで滑るものなので、どうして先生がこの方法を最初に教えてくれたのか疑問でAIに聞くと「おそらく、大人は180°回った後にバックアウトエッジで弧を描くのに恐怖を感じるからそれをしなくていいように180°のスリーターンを2つ続けて前向きに戻れる方法をまず教えたんじゃないか」とのことでした。本当にそれが目的なのかは分かりませんが、仮にそれが本当の目的だったとして、私にとってはバックアウトエッジで弧を描いて滑ることに恐怖心は特にないので、インエッジのスリーターンができるようになったということにしておこうと思います。

【コツコツ続けてきたスピンの成果】
また、今日の練習では、両手を右から左へと鋭く振り翳（かざ）してその場で行う両足スピンで、なんと10回転も回ることができました！
スピンに集中して特訓しているわけではないのですが、毎回の練習のときに、数回だけスピンの練習をコツコツと取り入れるようにしています。先週の金曜日には8回転の成功だったのですが、土日を挟んだ今日月曜日には、ついに10回転まで記録を伸ばすことができました。継続の成果が目に見えて現れて嬉しいです。

【ひょうたんとスパイラルの振り返り】
他にも今日は、リンクに人が少なくて空いている時間帯があったので、フォア（前向き）の「ひょうたん」をする時に、他上手な練習生たちがやっている動きを真似して、いつもより早く足を動かしてみました。すると、思いのほか上手にできました！
さらに、先週の金曜日に先生から教わった「すごく細かく小さく足を動かすバージョン」のフォアとバックのひょうたんも、金曜日の時より上手くできるようになりました。

一方で、「スパイラル」については少し悔しい振り返りもあります。自分の中では前回よりも足を高く上げたつもりで滑っていたのですが、後から自分の姿を確認してみると、思ったよりも上がっていなくて、90度（床と平行）近くの高さ止まりでした。
マイシューズ1か月という記念すべき日に、たくさんの「できた！」と新しい気づき、そして次の課題が見つかった、とても充実した第22回目の練習になりました。

マイシューズを買って1か月経ったので、できるようになったこと(惜しいものも含む)をまとめてみようと思います。↓

できるようになったこと

フォア/バック　瓢箪
フォア/バック　両足スネーク(圧氷音ゴリゴリ出る。アウトエッジでもこの音が出せる。)
右足左足交互に伸びる基本の片足滑走
右足→左足のモホーク
時計回り/反時計回り両足スリーターン
インエッジ/アウトエッジのスリーターン
アウトエッジのスリーターン→バッククロスの接続
連続フォアクロス
右足をかぶせるフォアクロスと左足をかぶせるフォアクロスを交互に使うステップ
スリージャンプをかなり小さくだけど飛んでチェックの姿勢で着氷
両手を右から左に振り翳してその場で回るスピン連続10回転
フォアイン/アウトハーフサークル
バックインハーフサークル
バックアウトハーフサークル(片足になるのはまだ難しい)
T字ストップ
八の字ストップ
ランジ(後ろの足をまっすぐ後ろで保持できないことも多い)

正好就是今天，買了新冰鞋已經滿1個月了！
【內刃三字轉體的大發現與攻略】
3天前的星期五上課時，第一次學了「內刃三字轉體（Inside Three Turn）」。不過，這和之前學的「外刃三字轉體」時不同，教練教的不是180度轉體，而是一口氣旋轉360度的方法。具體的動作是：做完內刃三字轉體後，中間不停頓、立刻再銜接一個類似內刃三字轉體的動作，以連續轉兩個 180 度（即 180度 × 2）的方式，旋轉 360 度回到原本向前滑行的方向。在星期五那天，我不太明白為什麼要這樣做，冰刃也一直發出刮冰的「嘎吱嘎吱」聲，沒辦法滑順地轉過去，練得並不好。當時心裡還納悶著：「為什麼教練一開始就要教旋轉360度的方法呢？」
週六和週日這兩天讓自己放假不上冰，好好放鬆了身心。在今天的自主練習中，我突然靈機一動：「不如用之前學外刃三字轉體時的方法，只做180度的轉體試試看吧！」於是便決定挑戰一下。剛開始，冰面上刻劃出的「3」字刀痕（Trace）形狀並不漂亮。因此，我每次轉完體都會仔細觀察冰面上的痕跡，一邊意識著「要怎麼做才能畫出漂亮的『3』字呢？」一邊反覆練習。
結果，讓我發現了一個大訣竅：「在轉體的瞬間，果斷地踩上外刃並順著弧度滑行，就能畫出漂亮的『3』字！」抓住這個要領之後，我便集中精神努力練習，不斷提高成功率。當變得會做之後，感覺其實就跟外刃三字轉體一模一樣，非常輕巧地就成功了。
教練教的練習方法雖然是 180°×2 = 360° 的旋轉，但真正的三字轉體其實只有180度，且轉體後應該是要以「後外刃（Back Outside Edge）」滑行。對於教練為什麼一開始要這樣教，我因為疑惑而詢問了AI，得到的回答是：「這恐怕是因為成年人在轉體180度後，對於要踩著後外刃畫出弧度會感到害怕，為了避開這個恐懼，教練才先教這種能連續做兩個180度轉體、直接回到正面方向的方法吧。」雖然不知道這是不是教練真正的目的，但假設這真的是原因，對我來說，踩著後外刃畫弧度滑行並不會感到害怕，所以我就當作自己已經學會內刃三字轉體囉！
【默默堅持練習的旋轉成果】
另外在今天的練習中，雙手由右向左俐落帶動、做原地雙足旋轉時，竟然成功轉了10圈！
雖然我並沒有把重心完全放在特訓旋轉上，但每次上冰練習時，我都會規定自己默默練習個幾次。上週五的紀錄是成功轉了8圈，而經過週六、週日的休息，今天星期一竟然一口氣將紀錄推進到了10圈。看到持續累積的成果清晰地展現出來，真的非常開心。
【葫蘆步與燕式巡航的檢討反思】
今天其他部分，因為碰上冰場人少、比較空的時間，所以在做向前（Fore）「葫蘆步」時，我模仿了其他厲害滑冰生常用的動作，試著加快雙腳擺動的速度。結果，效果出乎意料地好！
此外，上週五教練教的「極微小細緻移動雙腳版本」的前向與後向葫蘆步，今天做起來也比星期五那時還要熟練順手了。
另一方面，關於「燕式巡航（Spiral）」則有稍微令人感到不甘心的反思。在滑行時，我自己感覺已經比上一次把腿抬得更高了，但事後看影片確認自己的姿勢時，才發現根本沒有想像中那麼高，差不多只停留在接近90度（與地面平行）的高度。
在擁有個人冰鞋滿1個月的這個值得紀念的日子裡，收穫了許多「學會了！」的成就感與新發現，同時也找到了下一個階段的課題，成了非常充實的第22次練習。
既然買冰鞋已經滿1個月了，我想藉這個機會把目前「已經掌握的動作（包含還差一點點的動作）」做個總整理。↓
⛸ 已掌握動作清單（できるようになったこと）
前葫蘆步 / 後葫蘆步（フォア/バック 瓢箪）
前雙足蛇形步 / 後雙足蛇形步（フォア/バック 両足スネーク）
備註：壓冰時能發出有力的「卡滋卡滋」切冰聲，使用外刃時也能發出這種聲音。
基本單足滑行（右足左足交互に伸びる基本の片足滑走）
備註：左右腳交互換腳並向前延伸滑行。
右腳 \to 左腳的莫霍克轉體（右足→左足のモホーク）
順時針 / 逆時針雙足三字轉體（時計回り/反時計回り両足スリーターン）
內刃三字轉體 / 外刃三字轉體（インエッジ/アウトエッジのスリーターン）
外刃三字轉體 \to 接後交叉步（後壓步）（アウトエッジのスリーターン→バッククロスの接続）
連續前交叉步（前壓步）（連続フォアクロス）
雙向交替前交叉壓步組合（右足をかぶせるフォアクロスと左足をかぶせるフォアクロスを交互に使うステップ）
備註：右腳跨步前交叉與左腳跨步前交叉交互組合的步伐。
華爾茲跳（半周跳）（スリージャンプをかなり小さくだけど飛んでチェックの姿勢で着氷）
備註：雖然高度還很低，但已能成功起跳，並能以正確的落冰控制姿勢（Check姿勢）單腳著冰。
雙足原地自轉（両手を右から左に振り翳してその場で回るスピン連続10回転）
備註：藉由雙手由右向左帶動身體擺動起轉，已能流暢地連續旋轉10圈。
前內刃 / 前外刃半圓滑行（フォアイン/アウトハーフサークル）
後內刃半圓滑行（バックインハーフサークル）
後外刃半圓滑行（バックアウトハーフサークル）
備註：目前要完全換成單腳滑行還有點困難。
T字煞車（T字ストップ）
內八字煞車（八の字ストップ）
弓箭步滑行（ランジ）
備註：有時後腳還沒辦法完全在正後方挺直保持住。

ウォーミングアップは右足左足交互の基本の片足滑走、初めてのすっごく細かくて速い瓢箪フォアとバック、しゃがんでリンク横幅の端から端まで滑るモノをフォアとバック、フォア両足スネークをしながらゆっくりしゃがみながら滑ってゆっくり膝を伸ばしながら起き上がるのを繰り返すモノ、バックの両足スネークのカーブするときに片足を上げてもう片方の足につけるモノをした。どれも問題なく褒められた。
そして、今日はスリーターンからのバッククロスを組み合わせたステップの練習をした。スリーターンはだいぶ慣れてバッククロスも少しずつトウに当たらない確率が上がってきたので、スリーターンからバッククロスまでは問題なくできるが、先生のようにバッククロスが終わった瞬間のフリーレッグをその流れのまままっすぐ横に出し次のスリーターンに繋げることができず、真似をしようと思っても、スピードが出過ぎているのか体重移動のコントロールができていないのかうまくいかず、一度エッジで氷をコツンっと踏んで止めてしまう。ただ、1日目にしてはかなり上出来だと思う。先生にも上手だと褒めてもらった。テレビでもよくこういうステップを見るし綺麗にできたらかなりかっこいいのでもっと上手になりたい。
それから、初めてインエッジのスリーターンを教えてもらった。以前アウトエッジのスリーターンを初めて習った時と同じように、エッジで光ガサガサと削ってしまったり、バランスを崩してしまったりする。アウトエッジのスリーターンは確か教えてもらった翌日にはコツを掴んでできるようになったが、今回のインエッジのスリーターンについて先生に聞くと、スリーターンはインエッジの方が難しいので長い目で見るようにと言われた。これまで教えてもらったものは比較的すぐにできるようになったので、インエッジのスリーターンはまだまだ時間がかかるかもしれないと思うとちょっと悲しい。今まで比較的なんでもすぐにできてきたからこそできないことがあるとすぐに辛い気持ちになってしまうのだと思うが、これは自分の良くないところであり甘えた部分だと思うので気持ちを切り替えて頑張らなきゃ。
先生はレッスンの終わりにも褒めてくれたし、「庸汰も喜んでいます。」と教えてくれて嬉しかった。
人生でまた1つ没頭できることができてすごく、すごく嬉しい。
次のレッスンではスピンとジャンプをやると言われた。楽しみ。
自主練習で右回りと左回りのフォアクロスを繰り返すステップ練習を昨日に引き続きしたが、明らかに良くなった。左右での差が小さくなった。
左回りと右回りのバッククロスを繰り返すステップも、トウで氷を削らない確率が上がってきたし、昨日まではできなかったのに、時々バッククロスによって推進力を生み出すことができるようになってきた。

暖身動作做了左右腳交替的基本單腳滑行、第一次嘗試「非常細微且快速」的前向與後向葫蘆步、蹲下並從冰場橫向這端滑到另一端的動作（前向與後向皆有），以及一邊做前向雙腳蛇行、一邊慢慢蹲下 stray 滑行再慢慢伸直膝蓋站起的重複動作，還有後向雙腳蛇行在轉彎時將一隻腳抬起並靠向另一隻腳的動作。這幾項都毫無問題，而且得到了老師的稱讚。
接著，今天練習了由「三個轉（Three Turn）接後交叉步（Back Cross）」組合而成的步法。三個轉已經相當習慣了，後交叉步刀齒不撞擊到冰面的機率也漸漸提高，所以從三個轉到後交叉步這段基本上沒什麼問題；然而，我卻無法像老師那樣，在後交叉步結束的瞬間，順著那個動能將浮腿（抬起的那隻腳）筆直地向旁伸出，並直接銜接到下一個三個轉。自己試著想模仿，但不知道是因為速度太快，還是體重移動的控制還不夠到位，總是無法順利完成，最後都會用刀刃在冰面上「咚」地輕踏一下，把動作中斷。不過，以第一天練習來說，這已經算是相當了不起的進展，老師也誇獎我做得很好。電視上常常看到這種步法，如果能滑得漂亮的話真的非常帥氣，所以我想要練得更厲害。
然後，今天第一次學了「內刃三個轉（Inside Three Turn）」。就像之前剛學外刃三個轉時一樣，刀刃會在冰面上「喀沙喀沙」地刮冰，也容易失去平衡。我記得外刃三個轉那時候，在老師教完的隔天就抓到訣竅學會了，但這次關於內刃三個轉，請教老師之後，老師說三個轉當中就屬內刃的難度最高，所以要我放長遠來看、慢慢練習。一想到之前學的東西相對來說都很快就上手，而這次的內刃三個轉可能得花上不少時間，心裡不免感到有些難過。正因為至今為止不管做什麼事通常都能很快掌握，所以一旦遇到辦不到的事情，似乎就容易立刻陷入沮喪。我想這是我自己不夠成熟、太過嬌縱的部分，必須好好切換心情、繼續努力才行。
老師在課程結束時也讚美了我，而且還告訴我：「庸汰也很高興。」聽到這句話真的很開心。
人生中又能找到一件能讓自己如此全神貫注、沉浸其中的事情，真的覺得非常、非常高興。
老師說下一堂課要練旋轉和跳躍，非常期待。
在自主練習的部分，延續昨天的進度，重複練習了右轉與左轉的前向交叉步，結果有非常明顯的進步，左右兩側的順暢度差距縮小了。
至於左轉與右轉的後向交叉步重複練習，刀齒不刮到冰面的機率也有所提升，而且昨天明明還做不到，今天有時候已經能透過後交叉步順利產生推進力了。

まずは基本の片足を交互に使いフリーレッグを後ろに伸ばすフォア滑走とフォアとバックの瓢箪、フォアとバックのスネークでウォーミングアップをした。
片足滑走は先生にアドバイスされた通り、右斜めに向かって滑るのと左斜めに向かって滑るのを繰り返すイメージを心がけられた。うまくエッジに乗れていてどれだけでも片足で滑っていられそうな位だから、足の交換スパン長めの滑走をしている。

ひょうたんはもう問題ない。靴を買ったばかりの時は、バック瓢箪の際、体重を前に乗せすぎていて足を開くたびにトウで氷をガリガリと削っていたが、それもなくなった。
1回目か2回目のレッスンの時は瓢箪で足を閉じたときにスピードが落ちてしまい続けてスーッと前に進むことができなかったことを思い出してとても成長を感じる。

スネークも問題ない。今日はお昼ごろ人が少なかったのでバックのスネークでスピードを出してみた。かなりスピードが出て、先生に「和氣さんはスピードを出すのが上手い」と言われた通りだと思った。

ハーフサークルは今回あまり時間をかけなかったせいか、特に成長は感じられなかった。ただ、バックアウトのハーフサークルで昨日まで両足だったのを片足だけにするのを試してみた。まだまだ不安定だが完全に片足に乗れた瞬間も1度ほどあった。

体を斜めに向けて片足で直線の上を滑る練習も毎回しているが、初回よりは良くなったがまだしっかり体を固定したまま向かい側まで一度も足をつかず行けたことがない。先生が言うには他の子供の練習生も線からはみ出すと言っていたのでこれは意外と難しい練習なのだろう。あまり気負わず少しずつ練習しようと思う。

そして、モホーク。5/22に初めて先生に習って、出来なさすぎてショックを受けたから、5/23以降の練習では毎回ちょっとやるぐらいであまり真面目にやっていなかったが、昨日先生がせっかくもう一度コツを教えてくれたから今日はこれを練習しようと思ってリンクに来た。
驚いたことに、3、4回ほどやってみたらあっという間にコツを掴んで成功してしまった。まぐれかもしれないと思い繰り返し練習したが、やっぱりまぐれではなく、昨日寝ている間に体が学習したようで、回数を重ねるたびに体の捻り方や足を置くタイミング、体重を乗せ替えるタイミングが秀逸になっていくのを感じた。1時間ほど練習して、何回連続でできるかチャレンジしてみたら、30回以上連続で成功した。
モホークを行う前のスピードをもう少し出してみたり、モホークのあとのバックの姿勢を長く、美しくキープしてみたりもした。
先生のレッスンの中でこれまで一番難しいと思っていたのがモホークターンだったのでできた時はすごく嬉しかった。リズム感が結構大事な技かもしれないというのが自分の気づきで、あとは先生が教えてくれたギリギリまで状態を左に捻っておいてから左足に入れ変えるというのがすごく大事だと思った。

人が少なかったので普段あまり練習しないスピンも練習した。先生に習った、両手を右から左に振り翳して行うその場でのスピンだが、前回より回転数が少しだけ増えて8回回れた。腕を胸の前で締めるタイミングを急がずに、まず始めの遠心力を使って2〜3回転ほどしたあたりで締めると、合計2度パワーを生み出せるので、回転数が伸ばせるのではないかと思うが、これは自己流なのでまた今度先生にスピンを習った時にこれが正解なのか聞いてみようと思う。

あとは、昨日習った右回りと左回りのフォアクロスを交互に使う簡単なステップのような練習もした。昨日よりは右回りのフォアクロスが良くなった気がするがやはりまだ左回りの方が断然安定している。
同じステップ練習のバッククロスの方は、やっぱり全然ダメ。上手い人のをみてからやってみてもトウで氷を削るだけで、推進力を生み出せておらず、バッククロスの意味がなくなってしまっている。

首先，我利用「交替使用單腳滑行、並將自由腿（free leg）向後延伸」的前向滑行，加上前向與後向的葫蘆步、前向與後向的蛇行（Snake）進行熱身。

單腳滑行正如老師所建議的，今天有特別留意要做出「重複往右斜前方滑與往左斜前方滑」的意象。因為有成功踩在刃（edge）上，感覺不管單腳滑多久都沒問題，所以拉長了交替換腳的間隔來進行滑行。

葫蘆步已經完全沒有問題了。剛買新鞋的時候，做後向葫蘆步時因為體重太過前傾，每次張開雙腳都會用刀齒（toe pick）刮到冰面，現在這個狀況已經消失了。
回想起第一、第二次上課時，做葫蘆步只要一收攏雙腳速度就會掉下來、無法順暢地繼續向前滑行，真的深深感受到自己的進步。

蛇行也沒有問題。今天中午左右人比較少，所以試著在後向蛇行時加速。速度帶得非常快，完全印證了老師之前說的「和氣小姐很擅長加速」。

半圓（Half Circle）這次可能因為沒有花太多時間練習，沒有感覺到特別的進步。不過，在後向外刃（Back Out）的半圓練習中，我試著把昨天為止還在使用的雙腳滑行改為只用單腳。雖然目前還很不穩定，但確實有過那麼一次是完全踩在單腳上滑行的。

「身體轉向斜前方、單腳沿著直線滑行」的練習也是每次都有做。雖然比第一次好多了，但目前還沒有辦法完全固定住身體、一次都不落腳地滑到對面。老師說其他練習的小朋友也一樣會滑出線外，所以這看來是個意外地高難度的練習。我決定不要太有壓力，當作微調、慢慢練就好。

接著是莫霍克轉體（Mohawk）。5/22 第一次跟老師學的時候，因為完全做不出來而深受打擊，所以 5/23 以後的練習都只有隨便練一下、沒有很認真對待。但因為昨天老師特地重新教了我秘訣，今天來冰場就決定要好好練這個。
令人驚訝的是，才試了 3、4 次，竟然一下子就抓到訣竅成功了！我一開始還擔心只是運氣好，於是反覆練習，結果發現這絕對不是僥倖，身體彷彿在昨晚睡覺時自己完成了內化（學習）。隨著次數增加，我能明顯感覺到身體的扭轉方式、落腳的時機，以及體重轉移的頓點都變得越來越精準流暢。練習了大約 1 個小時後，我挑戰自己能連續成功幾次，結果竟然連續成功了 30 次以上！
我也嘗試了在進行莫霍克轉體前把速度再帶起來一點，也試過在轉體後將後向滑行的姿勢拉長、維持住優美的定型。

在老師的課堂中，我一直覺得莫霍克是目前為止最難的動作，所以成功的時候真的超級開心。我自己的心得是，這個動作的「節奏感」相當重要；另外就是老師教的——「在上半身（上半身狀態）極限往左扭轉之前，就要把腳切換到左腳」，這一點真的至關重要。

因為人很少，我也順便練習了平時比較少練的旋轉（Spin）。這是之前跟老師學的、在當場將雙手由右向左揮動來帶動的原地旋轉。這次的旋轉圈數比上次增加了一點，轉了 8 圈。雙臂在胸前收緊的時機不要太急，先利用一開始的離心力轉個 2 到 3 圈左右再收緊，這樣一來就能產生「第 2 階段的加速推進力」，或許就能拉長旋轉圈數。不過這只是我自己的摸索，下次上課學旋轉時，再來問問老師這個方法正不正確。

最後，我還練習了昨天剛學的、交替使用右轉和左轉前向交叉步（Forward Cross）的簡單步伐（Step）練習。感覺今天右轉的前向交叉步有變好一點，但果然還是左轉的穩定度高出許多。
至於同一個步伐練習的後向交叉步（Backward Cross），就真的是慘不忍睹。即使看了高手怎麼滑再跟著做，也只是不斷用刀齒刮冰，完全沒有產生任何推進力，根本失去了做後向交叉步的意義。

2026/05/27
第19次練習 第11次上課
まずウォーミングアップで左右の足で交互に滑る基本の片足滑走をした。あんまり左右に向かって滑らずできるだけまっすぐの方向で滑った方がいいのかと思っていたら、真っ直ぐに滑るのではなく、斜め右向きに向かって滑るのと斜め左向きに滑るのを繰り返すのがいいと言われた！特に難しくない。グラグラもしない。
それから、右足をかぶせるフォアクロスと左足をかぶせるフォアクロスどちらも出てくるフォアクロスを使った簡単なステップのような基礎練習を教えてもらった。コーチのお手本を見ながら一緒にやれば、不安定ながら動作の順序は分かったが、先生の方を見ずに自分でやってみると動作の順序がわからなくなり頭が混乱した。前回の授業から、1つ1つの動作の順序やルールをすぐつかめなくて混乱するようになったと思う。それぐらいレッスンの内容が難しくなり始めているのだと思う。
右足を左足の外に被せることは難しくはないが、左足を右足の外に持ってくるのが不安定で多分外から見ても綺麗になってないんだろうなと感じる。
その後、ついに一番楽しみにしていたバッククロスを習った。一つ前の練習と同じ簡単なステップに近い練習方法で、右足をかぶせるバッククロスも左足をかぶせるバッククロスも交互に練習できる方法だからどちらかだけ得意になったりどちらかだけ苦手になったりしにくいからいい練習だと思う。初めてバッククロスをやってみた感想は、被せた瞬間にスピードが急激に落ちてしまい、上手い人はクロスによってスピードを出しているのに、自分はその逆で、正直結構難しいと思った。コーチに聞いたら、クロスする瞬間にエッジをフラットに立ててしまっているからスピードが落ちるのではないか？とのこと。
スネークや、バックインハーフサークルの練習の時に、エッジを倒しながら体重をかける瞬間に推進力が生まれるということは自分の体ですごく実感できているので、その感覚をバッククロスの瞬間にも応用できたらだいぶ違うんだろうなと思う。
その後は9回目のレッスンで習った片足スリーターンの練習をした。今回はコーチからターンに入る前の助走？部分の距離を少し長くしてみてと言われやってみたら、ここは問題なくできた。個人的にこのスリーターンもやっていて楽しいと思う練習の一つだと感じる。他の練習生や選手たちがスピードをつけたままサッとターンした時かっこいいので、自分もいつか今のたった1mほどの距離の中で繰り返し練習するターンではなく、颯爽と滑走する途中でターンを入れられるようになりたい。
最後にまたモホークを教えてもらった。この前初めて教わった時にだいぶ下手くそだったのと私が自主練をしても上手になっていないからもう一度教えてくれたのだと思う。股関節が硬いのは上手にできない原因としてありそうだが、先生に聞くと、つま先を90度開けなくても一応できるとのことで、何度か先生にお手本を見せてもらい、両手をギリギリまで左に持っていっておいてモホークを行ってみたらどうかと言われ数回試してみたところ前回より本当に少しだけだがモホークの感覚が掴めた気がした。モホークに関連してよく見るあのかっこいいイーグルも紹介してくれて、コーチが庸汰くんを呼んで大きな円でやって見せてもらった。イーグルは女の人より男の人の方が似合うと思うが、やっぱりかっこいい技なので、これはまた暇な時に少しずつ練習すればいいかなと思う。

自主練では、先生に練習するように言われた、今回のレッスンで習ったフォアクロスとバッククロスを使った簡単なステップ練習をした。
フォアクロスの練習はレッスンの時と比べて確実に良くなったと感じるが、やっぱり右足を左足にかぶせる方が断然得意で、左足を右足に被せるのはなかなか不安定で1、2回転んでしまった。
でも、先生が言っていた「足を膝から持ち上げてもう片方の靴の上を通って外に置くのではなく、踵をもう片方の足のつま先の前を通しておくイメージ」を意識して、体重を乗せたエッジを傾けて圧氷しながら、エッジが本当にギリギリ氷に付くか付かないかぐらいでクロスさせてみたら、自分自身の滑りを見ていないのでなんとも言えないが、なんとなく「よく見る選手たちのあのクロスって、もしかしてこんな感じじゃ？」という気がした！

バッククロスはレッスンの時ほどはトウで氷をガサガサ削らなくはなったけどまだまだ削っていて音がする。
被せた足を氷に置くいい方法はまだ見つけられていない。推進力をクロスの瞬間に全然生み出せていない。

スパイラルは足を後ろに上げるまでの軸の取り方のコツをなんとなくだけどちょっと掴んだ気がした。

首先進行了熱身，做了左右腳交互滑行的基本單腳滑行。原本以為不要太往左右滑、盡量往愈直的方向滑愈好，但教練說不要滑直線，而是要在腦海中想像重複著「向著斜右方滑行」與「向著斜左方滑行」的畫面比較好！不會太難，也不會搖搖晃晃。

接著，教練教了一個運用正向交叉步（Forward Cross）的簡單步伐（Step）基礎練習，裡面會同時出現右腳跨過左腳的正向交叉，以及左腳跨過右腳的正向交叉。看著教練的示範一邊一起做的時候，雖然還不太穩，但能明白動作的順序；然而，一旦不看教練自己試著做，動作的順序就會搞不清楚，腦袋一片混亂。我覺得從上一次課開始，自己就變得無法馬上掌握一個個動作的順序和規則，很容易陷入混亂。我想，這也是因為課程內容已經開始變難了吧。
雖然把右腳跨到左腳外側並不難，但要把左腳帶到右腳外側時就會變得很不穩定，感覺從外面看起來應該沒有很漂亮。

在那之後，終於學了最令人期待的後向交叉步（Back Cross）。這是一個和前一項練習類似、接近簡單步伐的練習方法，因為可以交互練習右腳跨過的後向交叉和左腳跨過的後向交叉，不會容易變成只有某一邊擅長或某一邊不擅長，我覺得是一個很好的練習方式。第一次嘗試後向交叉步的感想是，在跨過去的瞬間速度會急劇下降，明明厲害的人都是透過交叉來產生速度，自己卻完全相反，老實說覺得相當困難。問了教練之後，教練說可能是因為在交叉的瞬間，把冰刃（Edge）立成平刃（Flat）了，所以速度才會掉下來。
在練習 Snake（蛇行）或 Back In Half Circles（後向內刃半圓）的時候，自己身體已經能非常深刻地體會到「一邊傾斜冰刃一邊壓上體重的瞬間會產生推進力」，所以我想，如果能把那個感覺也應用在後向交叉的瞬間，應該會大不相同吧。

之後練習了第9次上課時學過的單腳三字轉體（3-Turn）。這一次教練對我說「試著把進入轉體前的助跑距離稍微拉長一點」，試了一下發現這裡沒什麼問題、順利完成了。個人覺得這個三字轉體也是練習起來會讓人感到快樂的項目之一。當其他練習生和選手們帶著速度「唰」地一下轉體時真的很帥氣，希望自己總有一天也能不再是像現在這樣，在區區1公尺左右的距離裡反覆練習轉體，而是能在颯爽滑行的途中自然地融入轉體。

最後又教了莫霍克轉體（Mohawk）。因為上次第一次學的時候滑得蠻差的，而且我自己自主練習也沒有變厲害，所以教練才又教了我一次吧。髖關節很硬似乎是做不好的原因之一，但問了教練後，教練說就算腳尖無法打開到90度，基本上也是做得到的。看了好幾次教練的示範，教練建議我「要不要試著在做莫霍克之前，把雙手盡可能帶到最左邊」，試了幾次之後，覺得真的比上一次稍微抓到了一點點莫霍克的感覺。關於莫霍克，教練還介紹了常常看到的那種很帥氣的 Eagle（大鷹展翅），教練把庸汰君叫過來，讓他在大圓上做給我們看。雖然覺得 Eagle 比起女生更適合男生，但光是想像就覺得那是個很帥氣的招式，覺得以後有空的時候再一點一點練習就好了。

在自主練習中，正向交叉的練習和上課時相比，覺得確實變好了，但果然右腳跨過左腳還是要順暢、拿手得多，左腳跨過右腳就相當不穩定，還不小心摔倒了一、兩次。
不過，一邊意識著教練說的「不是把腳從膝蓋抬高、越過另一隻鞋子的上方放到外側，而是去想像『讓腳跟通過另一隻腳的腳尖前方』的畫面」，一邊讓承受體重的冰刃傾斜並壓冰，在冰刃幾乎貼近冰面（擦過與不擦過之間）的極限高度進行交叉，雖然因為看不到自己滑行的樣子不好說，但總覺得「平常經常看到的選手們那種交叉，該不會就是這種感覺吧？」有了這樣的預感！

後向交叉雖然不像上課時那樣會一直用刀齒（Toe）刮擦冰面，但依然會發出沙沙的刮冰聲。
目前還沒找到把跨過去的那隻腳踩上冰面的好方法。在交叉的瞬間完全沒辦法產生推進力。

燕式巡航（Spiral）則隱約覺得稍微抓到了一點點在把腿往後抬高之前的軸心建立技巧。

今天為了明年的檢定測驗（Level Test）做準備（？），一整堂課學的都是半圓（Half Circle）。
不知道是不是因為冰鞋已經越來越合腳今天就把鞋帶繫得非常緊的關係，從一開始就覺得有點不太對勁。原本已經練得很順手的「前刃內弧半圓（Forward Inside Half Circle）」和「前刃外弧半圓（Forward Outside Half Circle）」，在今天的課程中都沒辦法很好地控制。聽說冰鞋本來理想的狀態就是要一路上緊到最上面，所以雖然今天表現不佳，但我並不想因此把鞋帶放鬆，而是想要練習在這種緊度下，也能好好控制刀刃（Edge）和身體的方向。因為這兩個動作原本就做得不錯，我想只要習慣了冰鞋的緊度，應該就能順利做好了。

接著，教練第一次正式按照檢定測驗的標準，教了我「後刃內弧半圓（Backward Inside Half Circle）」和「後刃外弧半圓（Backward Outside Half Circle）」。
單腳的後刃內弧半圓，今天練下來，能一路撐到滑回中心線的機率比昨天更高了。在這四種半圓當中，我覺得練起來最有趣的就是這個。
至於後刃外弧半圓，今天第一次學，是先從雙腳滑行開始練起。這個動作的規範非常多，雖然看完教練的示範動作後我發現每個規範都是為了讓下一個動作更順暢，或者只要動作正確，身體自然而然就會呈現出那個姿態，一切都有其原因；但一開始很難用身體去感受並理解這些道理，腦子裡光是想著「接下來手要轉到這邊，接著身體要扭轉」之類的，就因為自己的不中用而感到非常挫折。就在這樣一邊糾結的同時，上課時間也結束了，進入了自主練習的時間。

沒想到在課堂上那麼抓不到訣竅的動作，在自主練習了約1小時20分鐘後，特別是動作規範繁複的後刃外弧半圓，所有的動作竟然都能像流水般順暢地連貫起來了。接下來，只要掌握住右腳向前推冰、畫出半圓那一瞬間的腿部運用與推冰訣竅，應該就能把所有的半圓都畫出一樣的大小了。雖然最終目標是要用單腳完成，但今天光是要讓上半身按照規則運作就已經竭盡全力，根本沒辦法練到單腳。等雙腳的狀態穩定下來後，我也想挑戰看看單腳。我記得教練好像說過，後刃的半圓出乎意料地，大家比起內弧更擅長外弧。雖然今天覺得很難，但我想這絕對不是做不到的事。

今天又被智也忽視了問候。雖然之前已經被無視過兩次，但我總是在心裡告訴自己「不可能啦，是想多了吧」，可是今天因為教練在場時他有小聲回我，加上今天已經是第三次被無視，我才終於完全意識到他是故意的，說實話真的很受傷。結果到最後一刻都沒辦法好好享受練習。好傷心。

莫霍克步（Mohawk）練習第2次

果然還是完全不行，大概是因為髖關節物理上打不開所以做不到。

雙腳三字轉體（Two-foot Three-turn）

順時針和逆時針都能流暢地旋轉，做起來覺得很有趣。

單腳三字轉體（One-foot Three-turn）重複橫跨冰場兩端（橫向往返）的練習

上次初學時，左腳表現得很好，但右腳會發出「嘎沙嘎沙」的聲音、用冰刀刮到冰面。這次週六和週日雖然沒有去冰場，但似乎在睡覺期間大腦自動學習了，這次不管是左腳還是右腳，雖然趾齒（Toe pick）還是會稍微觸碰到一點冰面，但都能一樣「滑順地」畫出漂亮的「3」字了。
完全沒有勉強的感覺，光是這個練習就來回做了大概3趟，卻一點也不覺得累。

三字跳（Waltz Jump）

跳躍的高度雖然不高，但能用單腳跳起並完全離開冰面，且能穩定地只用右腳的外刃著冰，並保持落冰控制（Check）的姿勢畫出弧線。雖然與上次相比沒有太大的變化，但感覺著冰變更穩了。

單腳蛇行（One-foot Snake / Slalom）

和冰場裡那些厲害的孩子們相比還差得遠，但試著模仿她們的做法後，有一瞬間抓到了「啊，是不是這種感覺？」的訣竅。
我觀察到那個厲害的女孩子，雙臂保持水平伸直、只做上下的擺動；自由腿（Free leg）看起來則是直直地向後延伸。

正向前刃半圓（Forward Inside Half Circle）

沒問題。

正向外刃半圓（Forward Outside Half Circle）

雖然覺得正向前刃做起來比較簡單，但這個也同樣沒問題。

後向前刃半圓（Backward Inside Half Circle）

因為還沒正式學過正確的後向前刃半圓，所以不知道從雙腳變成單腳的那一瞬間該怎麼處理。用自己摸索的方法做的話，沒辦法穩定且長時間地踩在單腳上，常常在回到中央線之前就不得不把腳放下來。不過對於後退滑行，內心完全沒有恐懼感。

燕式巡航（Spiral）

上次才剛學。在今天的自主練習中，感覺變得更穩定了一點。不過高度大概只有電視上看到的燕式巡航的一半左右。因為還沒學過怎麼把腿抬得更高，所以現階段覺得這樣就算及格了。

12:40結束練習前往更衣室時，看到教練對著其他練習生和選手催促著「快點快點！」，接著大家就收拾好行李一起去某個地方了。
大家都是花了5年、10年每天泡在冰場裡，才好不容易達到現在這個程度，而剛加入的我不可能一下子就融入他們，這點理所當然、我也不覺得有什麼好質疑的。但看到除了自己以外的所有成員都聚在一起去某個地方，老實說，內心還是感到一絲落寞。

因為今天的課程幸運地處於包場狀態（整場只有我與教練），所以利用了冰場的長邊（縱向空間）進行了全面的基礎檢查：

• 單腳交替前進滑行（片足で滑りながら左右の足を交互に後ろに伸ばす基本のスケーティング）
• 前向葫蘆步（前瓢箪 / Forward Lemons）
• 後向葫蘆步（後ろ瓢箪 / Backward Lemons）
• 前向雙腳蛇行（前両足スネーク / Forward Double-foot Serpents）
• 後向雙腳蛇行（後ろ両足スネーク / Backward Double-foot Serpents）

這些動作教練檢查後都表示完全沒有問題。
特別是在做前向雙腳蛇行時，我成功踩出了連滑得很好的人都很難做到的「外刃（アウトエッジ）扎實壓冰聲（ゴリゴリ音）」，因此得到了教練極高的讚賞！
就在這個時候，教練告訴我，三原同學（大學一年級的現役選手）特地跑去對教練說：「和氣さん的進步速度是不是太快了？她的滑行水準感覺已經快要超越練習一年以上的大四生智也了。」

燕式巡航 Spiral スパイラル

今天第一次被傳授了燕式巡航（Spiral）。當體重有成功壓在正確的位置上時，覺得沒有到太難。
而且一聽完教練講解訣竅後，動作立刻變得非常漂亮。

單腳三字轉體基礎（片足スリーターンの基礎）

左腳： 完全沒有問題，好到連教練都嚇了一跳。
右腳： 還需要多加練習，去抓穩冰刀踩在冰面上的正確位置（エッジの乗る位置）。

初次遭遇莫霍克步的牆壁（初めてのモホーク / Mohawk）

今天也第一次學了莫霍克步（Mohawk），但結果是完全做不出來。在把體重從右腳轉移到左腳時，我心裡完全沒有恐懼感，純粹是因為股關節太硬才導致動作卡住。

先生に大阪で買ってきたマイシューズをお披露目。まだまだ下手くそなのに靴だけ一丁前で他の上手い子達の中に入るのがちょっと恥ずかしかったけど、憧れの白い靴を履いている自分に心が躍った。宝物が一つ増えた。
レッスンの内容は忘れてしまった。

向教練展示了在大阪買的專屬冰鞋。雖然自己還滑得很笨拙，鞋子卻專業得有模有樣，要進到那群滑得很好的人當中，不免覺得有點害羞，但看到自己穿著夢寐以求的白色冰鞋，內心真的無比雀躍。我的寶物又多了一個。
至於上課的內容，我已經忘光光了。

浪速のAPAホテル&リゾートに泊まっていたので温泉があって、朝起きてまずは温泉へ。チェックインをし直接浪速のアイスリンクへ。まさかの昨日の対応してくれたお姉さんが今日はこっちの小杉スケートのお店で働いていたので、滑ってみて気になる部分をもう一度彼女に調整してもらった。昨日の関空アイスアリーナより一回り小さく、人も多かったので、ただ靴を履きならすだけという感じで、特に進歩はなかった。

因為住在浪速的APA飯店&度假村（APA Hotel & Resort），裡面有溫泉，所以早上起來第一件事就是去泡溫泉。退房後，就直接前往浪速的溜冰場。沒想到昨天幫我服務的那位店員姐姐，今天剛好在這邊的小杉 skate 分店上班！於是我就把實際滑過之後覺得有點在意的部分，請她再幫我重新調整了一次。這裡比昨天的關空冰上競技場小了一圈，人也比較多，所以今天比較像是純粹把新鞋穿習慣的感覺，並沒有特別感覺到有什麼進步。

大阪梅田の小杉スケート本店でマイシューズ購入。初級の人が使うものと初級から中級までの人が使えるものの2種類があったが、初級の人用のものが売り切れていたのと、自分は小さい頃から運動神経がいいと本当にたくさんの人に言ってもらっていたので、もしかしたら上達が早いかもしれないと思い、初級から中級までカバーできる靴を購入。お店では足のサイズを測ってもらったり、靴を履いてエッジががまっすぐになるように何度も何度も私の立ち姿を見ながら調整してエッジを取り付けてもらった。自分の後に来たお客さんが購入する靴をオーブンで温めている時の写真を撮っていて、自分も記念に撮っておけばよかったと後悔。
エッジカバーが2種類あるのだがプラスチックの方はお店がプレゼントしてくれた。大好きなラメが入っているピンクと紫の2種類を組み合わせてもらった。
受け取ってくれるか分からなかったのと個包装でちょうどいいお菓子が少なかったので選んだ比較的お安めだけど金沢を代表するお菓子の柴舟の生姜煎餅をお土産に持って行ったら喜んでもらえてよかった。お店の人はゴリゴリの関西弁で、すごく大阪を感じた。たまごっちのキーホルダーを褒めてくれたり、世間話をしたり、大阪ってやっぱりフレンドリーだなと感じた。
お店を後にして、おにぎりとキレートレモンだけ買って、ラピッドという快速列車に乗り関空アイスアリーナに直行。かなり遠いスケートリンクだが、浪速のスケートリンクは治安が良くないと聞いたのと、関空アイスアリーナは氷の質がいいと聞いて足を伸ばして行ってみた。初めてのマイシューズを履いての練習、世界が変わったように滑りやすくなるわけではなくちょっとがっかりしたが、両足スネークの練習中ゴリゴリという圧氷音が聞こえるようになり、この音が出るとうまく推進力を出せて気持ちがいいのだが、この音は出て正解なのか不正解なのかわからない。うまい子達がたくさんいて自分との差にショックを受けるとともに刺激も受けた。
帰り道は電車の席がなかったのもありすごく疲れていたが、台湾人の詩庭に誘われ、いつもみたいに毎回彼女を断るのは気が引けて夜ご飯に行くことに。正直私ばかり話題を出していた（笑）が、ご飯はおいしかった。おにぎりや唐揚げ、チヂミなどを食べた。パニック発作が出そうになって早めに切り上げてしまったのでそれが申し訳なくてご馳走した。

在大阪梅田的「小杉SUKATE（小杉スケート）本店」買了專屬自己的冰鞋。店裡有分初學者用、以及初級到中級者用這兩種款式。因為初學者用的剛好斷貨了，加上我從小到大真的被無數人誇過運動神經很好，心想說不定自己會進步得很快，於是就買了能涵蓋初級到中級的鞋款。在店裡，店員幫我量了腳的尺寸，還讓我穿上鞋，一邊反覆觀察我的站姿，一邊精細調整，直到冰刀（Edge）完全變直才幫我固定上去。看到在我之後來的客人買鞋時，店員把鞋放進烤箱裡加熱，對方還拍了照片，讓我有點後悔自己當時怎麼沒拍張照片留作紀念。
冰刀保護套有兩種，店家送了其中一款塑料材質的給我。他們還幫我把最喜歡的亮粉粉紅色和紫色這兩種顏色組合在一起。
去之前因為不知道店家會不會收，加上獨立包裝、分量剛剛好的點心選擇不多，最後選了雖然相對便宜、但非常有金澤代表性的「柴舟」生姜煎餅當作伴手禮。幸好帶過去後他們很高興地收下了。店員說著一口超道地的關西腔，讓人深深感受到「這就是大阪啊！」。他們還誇了我的電子雞（Tamagotchi）吊飾，又跟我聊了些家常，真的覺得大阪人果然好熱情、好隨和。
離開巡迴店後，我只買了飯糰和Cireto Lemon（檸檬維他命C飲料），就立刻搭上Rapid快速列車直奔關空冰上競技場（Kanku Ice Arena）。雖然是個相當遠的溜冰場，但因為聽說浪速的溜冰場治安不太好，又聽說關空冰上競技場的冰質很棒，所以決定多花點時間跑一趟。
第一次穿上屬於自己的冰鞋練習，雖然沒有像「世界瞬間變得完全不同」那樣立刻變得超好滑，讓我有一點點小失落，但在練習雙腳蛇行時，冰鞋開始會發出「唰啦唰啦（ゴリゴリ）」壓冰的聲音。只要發出這個聲音，就能很順暢地產生推進力，感覺非常舒服，不過我其實不太確定發出這種聲音到底是正確還是不正確的。場上有好多好厲害的孩子，看到自己和他們的差距雖然有些受挫，但同時也受到了很大的激勵。
回程的路上因為電車沒位子坐，整個人已經累壞了，但接到台灣朋友詩庭的晚餐邀請。想到平時總是拒絕她，每次都拒絕實在很不好意思，於是還是去赴約了。說實話，整場幾乎都是我在找話題（笑），不過飯菜很好吃，我們點了飯糰、炸雞塊和韓式煎餅之類的。吃到一半感覺恐慌症好像快要發作了，所以提早結束了聚餐。覺得對她很抱歉，於是最後這頓飯由我請客了。

無內容，只記得這天也有練習

パパと石川県民無料の日に遊びに行った
パパは行く前から「俺の滑りモノのうまさ見せてやる」と意気込んでいた。両足バックスネークをしていて確かに上手だったがすぐに疲れていて面白かった。
スピンにも挑戦していて、私もパパみたいに何度かやってみたら、1回だけ突然くるくるくるくる！っと回れてすごく楽しかった。

和爸爸在「石川縣民免費日」一起去玩了。
出發前爸爸就興致勃勃地說：「讓妳瞧瞧我滑行（溜冰/滑板）的厲害！」他表演了雙腳後退蛇行（倒溜蛇形），確實很厲害，但很快就累了，真的很好笑。
他還挑戰了旋轉。我也學爸爸試了好幾次，結果竟然有一次突然「轉轉轉轉！」地成功轉了起來，超級好玩的！